現在的老年人絕大多數都患有高血壓，那么你知道降壓的方法嗎?敬請收看本期的健康來了視頻聽聽吳大真的講解。

　　本期節目請到的嘉賓是北京同濟醫院院長吳大真，講降壓的方法。

　　該視頻主要文字介紹：

　　降壓的方法

　　少吃鹽。

　　高鈉飲食會令血壓升高。

　　減壓。

　　冥想、心理治療及肌肉放松都可以有效降低血壓。

　　限酒。

　　健康人每日飲酒量以女性不超過一杯、男性不超過兩杯為宜。

　　補鉀。

　　黃豆、番茄醬、菠菜、比目魚和小扁豆等富含鉀的食物可降低血壓。

　　補鎂。

　　麥片、糙米、杏仁、榛子、利馬豆、菠菜和牛奶等富含鎂的食物有利于控制血壓，可以降低中風和妊高癥的發病率。

　　每天一斤奶。

　　含鈣食物能降壓。

　　甜菊。

　　甜菊不僅可以降低血壓，而且熱量低，對糖尿病患者尤為適用。

　　多吃芹菜。

　　堅持每天吃4根芹菜，可以使血壓下降12%—14%。

　　多吃魚。

　　鮭魚、金槍魚、鯡魚、鯖魚、比目魚等含有豐富的、有助于降低血壓的歐米伽—3脂肪酸。

　　多吃核桃。

　　核桃、亞麻籽、豆腐、大豆、菜子油等含有豐富的α—亞麻酸，有助于降低血壓。

　　正確使用調料。

　　茴香、薄荷、黑胡椒等，不僅可以為食物提鮮，還可減少食鹽的用量，有助于降低血壓。

　　每天一瓣蒜。

　　大蒜中的大蒜素能緩解高血壓。多吃菠菜。菠菜、豆類、蘆筍等富含葉酸，可降低血壓。

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　　本期嘉賓介紹

　　吳大真

　　女，1942年6月生，上海人。現任北京同濟醫院院長。北京北海醫院特邀腎病專家、主任醫師，研究生導師，北京市政協委員、中國保健協會副理事長，北京國際醫藥學術研究促進會常務會長，原《中國中醫藥報》社長、總編。

　　早年畢業于北京中醫藥大學，師承中醫泰斗秦伯未先生，對祖國醫學有精湛的造詣。中醫專家，主任醫師，研究生導師，北京市政協委員，中國保健養生協會會長、中國保健協會副理事長，北京國際醫藥促進會副會長。吳大真一直從事于醫藥保健方面的臨床、教學、科研、新聞出版、社會團體等方面的工作。

　　曾任中國中醫科學院、中國醫藥科技出版社、中國中醫藥出版社、中國醫藥報社、同濟醫院、北京中醫藥進修學院、中國藥學會等單位或部門的負責工作。