別忘記它：多喝水少攝入卡路里

　　可再利用的水杯和純凈水隨處可見(jiàn)，純凈水當(dāng)然就意味著沒(méi)有熱量。選擇純凈水而不是那些果汁或者軟飲，其實(shí)低糖飲品也不錯(cuò)，例如綠茶、烏龍茶。有些公司會(huì)在午后提供下午茶點(diǎn)心，這時(shí)候選擇一些水分較高的水果不僅滿(mǎn)足了嘴，也滿(mǎn)足了身體。

　　這些都是“噩夢(mèng)”：抵抗儲(chǔ)備糧誘惑

　　因?yàn)榉泵Φ墓ぷ骷影嗟龋覀兛偸橇?xí)慣在辦公室里備一些食物，然而一旦這些零食糖果進(jìn)入我們的視線(xiàn)，事情就一發(fā)不可收拾，也許你就習(xí)慣邊敲著鍵盤(pán)邊一顆顆嚼著糖，這樣不僅不利于減肥，在辦公室的形象也不好哦。所以萬(wàn)不得已一定不要讓“儲(chǔ)備糧食”出現(xiàn)在視野范圍內(nèi)!

　　你還不妨辦：一張健身卡

　　很多吃貨們的皮夾子一打開(kāi)常常都是哪家飯店的優(yōu)惠券，或者會(huì)員卡。但是為何不添一張健身卡呢，健身的目的不僅僅在于減肥，也是保持健康的一種途徑。在辦公室里沉悶勞累了一天不如去泳池游個(gè)泳，去健身房跑個(gè)步。

　　你必須記住：飯后拒做沙發(fā)土豆

　　有的上班族，上班8小時(shí)對(duì)著電腦，回到家還要做沙發(fā)土豆，然而飯后長(zhǎng)期坐下看電視，引致臀部容易積聚脂肪，飯后休息20~30分鐘再出去散步可有助消化。下班后的夜跑也是一個(gè)好選擇，相中自己喜歡的線(xiàn)路，吃完晚飯休息一下!換上運(yùn)動(dòng)裝，出門(mén)跑起來(lái)

　　“心機(jī)”小秘訣：睡前運(yùn)動(dòng)事半功倍

　　晚上運(yùn)動(dòng)能幫助食物更快地消化，使不會(huì)脂肪囤積在體內(nèi)。睡前讓周身的脂肪細(xì)胞充分運(yùn)動(dòng)起來(lái)，進(jìn)行有氧呼吸才能把體內(nèi)脂肪氧化，所以有氧運(yùn)動(dòng)才能減肥，而且讓你更快進(jìn)入睡眠的狀態(tài)!