工作壓力的增大，周末的加班，是導致很多朋友沒有健身減肥時間的原因，從而導致身體越來越差，許多朋友想健身減肥但是苦惱于實在是擠不出時間來，接下來小編介紹一些招數(shù)，讓大家在上班的同時也能健身減肥。

　　健身計劃

　　你需要：保證充足的睡眠

　　足夠的睡眠除了能保證你一整天的精神質量，更重要的是會優(yōu)化新陳代謝系統(tǒng)，從來起來減肥效用。前提是睡眠時間要規(guī)律、建立良好的睡前習慣。減少對咖啡因和酒精的攝入、了解適合你的睡眠時長，一般來說7到8小時的睡眠會給你帶來佳的狀態(tài)!

　　你可以：上下班途中燃燒卡路里

　　每天早上擠完地鐵就感覺已經疲憊不堪了，這樣怎么開始精彩的一天?如果你的住所離公司不遠的話不如“以車代步”，當然我說的不是轎車，是可以讓你雙腿一直在運動的自行車。如果距離很遠，那不如提早一個站下車或地鐵站，然后步行到工作地點或回家，總之一定要讓雙腿得到足夠的運動，不僅減肥，還可以塑造出 完美 腿型。

　　這些有趣的：手機app做你的減肥鬧鐘

　　現(xiàn)在很多手機的應用程序會開發(fā)出一系列的減肥程序，比如一些瘦身的菜譜，或者一些瑜伽的動作招式，還會定期設定鬧鐘提醒你改起身運動了!這對經常一埋頭處理工作就忘了休息的你來說，可是一位很好的“電子瘦身保姆”。

　　不要害羞：辦公室健美操時間

　　有些人性化的公司會在午前有一段健美操時間，這個時侯可不要錯過啦!加入大隊伍一起運動吧!除了可以甩掉贅肉，對于脊椎、頸椎、腰間盤的保健都是有利的!

　　這個可以有：自帶愛心小便當

　　很多office ladies中午都會出公司周圍飯店就餐或者叫外賣，但事實上每天都出去吃午飯既不利于健康也不利于減肥。所以好是每天都自帶健康午餐，這既能保證低熱量攝入又營養(yǎng)健康，也能省錢。