減肥方法

　　一，飲食營(yíng)養(yǎng)又均衡

　　減肥的第一個(gè)任務(wù)就是平衡自己的飲食，拋棄從前錯(cuò)誤的飲食習(xí)慣，無(wú)論是暴飲暴食還是盲目的節(jié)食都不正確，尤其是那些總是想要通過(guò)節(jié)食來(lái)瘦身的人，更應(yīng)該注重飲食上的重新調(diào)理。健康科學(xué)的飲食方式是要既能從食物中獲取各類營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)又要控制吸收的卡路里，做到這兩點(diǎn)，我們既能吃得飽又可以讓身體瘦下來(lái)。

　　二，維持新陳代謝效率

　　即使沒(méi)有外界的影響，隨著年齡的增強(qiáng)，人體的新陳代謝也會(huì)逐漸的減慢，這就是為什么年齡越大越容易發(fā)胖的根本原因。所以我們平時(shí)除了保持良好的生活習(xí)慣之外，也要找到可以維持和提高身體代謝能力的方法，基本的就是攝取足夠的營(yíng)養(yǎng)并且堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，多吃一些含有維生素C的食物，更要注重身體的排毒。

　　三，泡澡按摩佳搭配

　　很多人都有泡澡的習(xí)慣，尤其是晚上臨睡前泡一個(gè)熱水澡，可以讓全身的氣血暢通，加速代謝和脂肪燃燒，幫助瘦身。泡澡的時(shí)候配合正確的按摩，能夠有效的排走毒素，消除水腫，塑造身體的線條感。而且全身都能得到放松和休息，有助于減輕壓力，提高睡眠質(zhì)量，這幾點(diǎn)對(duì)減肥都是非常有幫助的。

　　四，常做簡(jiǎn)單拉伸運(yùn)動(dòng)

　　久坐不動(dòng)，不習(xí)慣運(yùn)動(dòng)，不但不易于食物的消化，而且也會(huì)影響到身體的循環(huán)和代謝，讓脂肪快速的在身體堆積，造成肥胖的困擾。所以我們有機(jī)會(huì)的話就應(yīng)該活動(dòng)一下身體，平時(shí)多做一些簡(jiǎn)單的拉伸動(dòng)作，既能消減脂肪，又可以矯正不良的姿勢(shì)，而且還能塑造身體的線條感，提高減肥的速度。

　　五，別給自己太大壓力

　　對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)，重要的還是做好心理上的建設(shè)，不能過(guò)于心急也不要給自己太大的壓力，否則會(huì)起到相反的效果。我們要盡量把減肥當(dāng)成一件快樂(lè)的挑戰(zhàn)，享受減肥中的樂(lè)趣而不是要承受辛苦，我們介紹的都是既不用節(jié)食又不用逼迫自己去運(yùn)動(dòng)的方法，吃一些低卡美味的食物，多活動(dòng)身體并且保持樂(lè)觀的心態(tài)，減肥其實(shí)很輕松。