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自制白菜減肥食譜(2)

副標題#e

  5、蘋果派

  材料:蘋果3個(有酸味者尤佳),面粉500克。橄欖油、香油、鹽各少量。

  做法:

 ?、賹⒚娣?、油、鹽倒入碗內,結塊弄碎、攪拌。在面粉中心稍加水,用筷子攪拌再用手輕輕揉和至如耳垂軟度后;和成面團后,用濕布包覆,放一小時。

 ?、谔O果切八塊,再各切成2~3厘米厚,浸鹽水之后,用小火煮2小時左右,制成醬;將面團分成四塊,用搟棍搟成5厘米厚,如派盤大小(兩個派的上下部分)。

  ③先將派盤加熱,而后用刷子擦上油,搟扁的面料放入盤子,用刀叉扎五、六處,以免膨脹。

 ?、茏龊玫墓u平均涂在一片面料上,再蓋以另外一片面料。

  ⑤上、下面皮周邊1厘米稍微濡實,用叉背仔細壓邊,以使上下面皮貼合。上皮中心用刀切十字型以透氣,用刷子擦油,以200℃火力燒25分鐘。

  6、蘋果壽司

  材料:白米飯200克、火腿80克、小黃瓜100克、蘋果1/3個。壽司醋、紫菜各適量。

  做法:

 ?、偬O果、小黃瓜洗凈,切條狀,用鹽浸泡一下,瀝干水分;火腿切成條狀備用。

  ②白飯拌上壽司醋,鋪在紫菜上,再放上材料卷成筒狀,切片即可食用。

  7、菠菜餅

  材料:半熟菠菜30克、米粉2杯。白糖、鹽各少許。

  做法:

 ?、賹⒅笾涟胧斓牟げ藬D出水分切成條狀,在米粉里加1杯水和切好的菠菜,放少許鹽,均勻攪拌。

 ?、谠賹嚢韬玫拿追鄯湃牒Y中,篩選兩次,混合白糖,然后鋪成3厘米的厚度,用鍋蒸20分鐘后就可以享用了。

  8、四果松餅

  材料:松餅粉150克、松子、葵花子、枸杞、核桃、忌廉、楓糖各100克。

  做法:

 ?、賹⑺勺?、葵花子、枸杞子、核桃、忌廉、楓糖與松餅粉混合、加入適量的水,揉坦成團,再分制成若干個餅。

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