酷暑時節，人們愛喝冷飲，愛吃冰激凌，愛吃涼菜，因為這樣可以讓人從頭到腳都透著涼快，殊不知為了這一時的涼快，同時也將濕邪埋在體內，對身體造成隱患。那么有哪些祛濕的好方法呢?接下來就跟隨小編去看看。
濕氣重怎么辦
勤運動
運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作,加速濕氣排出體外。>>>濕氣重怎么辦 6招助你根除體內濕氣
現代人動腦多、體力消耗少,加上長期待在密閉空調內,很少流汗,身體調控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何「有點喘、會流汗」的運動,有助活化氣血循環,增加水分代謝。
飲食清淡適量
腸胃系統攸關營養及水分代謝,好的方式就是適量、均衡飲食。
酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物,加重發炎反應。
中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,不易無限量食用。如生菜
沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,好在烹調時加入蔥、姜,降低蔬菜寒涼性質。
避環境的濕
此外,日常生活好減少暴露在潮濕環境中。尤其對濕氣敏感的人,更應留心下列事項:
1.不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板濕氣重,容易入侵體內造成四肢酸痛。好睡在與地板有一定距離的床上。
2.潮濕下雨天減少外出。
3.不要穿潮濕未干的衣服
4.水分攝取要適量
