第五組：

　　37.左右金雞獨(dú)立(1.弓步舉拳 2.獨(dú)立上穿掌 3.踏步按掌 4.擦腳擺掌 5.收腳收掌 6.獨(dú)立穿掌)

　　38.倒卷肱(1.退步右推掌 2.退步左推掌 3.退步右推掌)

　　39.退步壓肘(1.轉(zhuǎn)腰左擺掌 2.轉(zhuǎn)腰右擺掌 3.退步壓肘)

　　40.擦腳(1.轉(zhuǎn)身右捋 2.蓋步疊臂 3.分腳拍腳)

　　41.蹬一根(1.轉(zhuǎn)身疊拳 2.換手疊拳 3.撩拳側(cè)踹)

　　42.海底翻花(1.收腳合拳 2.提膝翻抖)

　　43.擊地捶(1.落腳擺拳、跳步繞拳 2.擦步繞拳 3.弓步栽拳)

　　44.翻身二起腳(1.轉(zhuǎn)身提拳 2.轉(zhuǎn)身虛步舉拳 3.上步擺拳 4.騰空拍腳)

　　45.雙震腳(1.分掌后跳 2.虛步按掌 3.雙震腳按掌)

　　第六組：

　　46.蹬腳(1.收腳收掌 2.蹬腳架推)

　　47.玉女穿梭(1.落腳穿掌 2.跳擦步架推)

　　48.順鶯肘(1.轉(zhuǎn)身合臂擦腳 2.馬步頂肘)

　　49.裹鞭炮(1.翻身跳轉(zhuǎn)繞臂、交合 2.馬步分砸拳)

　　50.雀地龍(1.轉(zhuǎn)腰合臂 2.仆步穿掌)

　　51.上步七星(1.弓腿舉拳 2.虛步架拳 3.翻腕撐掌 4.翻腕架拳)

　　52.退步跨虎(1.退步轉(zhuǎn)身分掌 2.丁步合掌)

　　53.轉(zhuǎn)身擺蓮(1.轉(zhuǎn)身旋掌 2.提膝分手 3.落腳擺掌 4.擺蓮拍腳)

　　54.當(dāng)頭炮(1.落腳后推掌 2.坐腿收拳 3.馬步棚打)

　　55.左金剛搗碓(1.旋掌左捋 2.弓步前棚 3.虛步撩掌 4.震腳砸拳)

　　56.收勢(shì)　

　　武當(dāng)太極拳的心法：　

　　武當(dāng)太極拳是祖師張三豐經(jīng)過整理內(nèi)家拳法時(shí)所創(chuàng)的，經(jīng)過武當(dāng)?shù)茏觽鞯疥愂稀钍系热酥薪?jīng)改良便成了陳氏、楊氏的新型太極拳。武當(dāng)太極拳心法:虛靈頂勁 含胸拔背 松腰垂臀 沉肩墜肘!攻擊招式: 斜飛式→八卦掌→天馬飛瀑→七星聚首→玉女穿梭→兩儀劍→真武七截陣→三環(huán)套月→天外飛仙→仙人指路→神門十三劍→宙耀七星 防守控制:游刃有余→攬雀尾→如封似閉→仙風(fēng)道骨→天罡北斗陣→挑簾式→流星趕月→八卦映薇→梯云縱

　　結(jié)語(yǔ)：太極拳動(dòng)靜結(jié)合、內(nèi)外相含，是一項(xiàng)非常有益的體育活動(dòng)。它不受性別、年齡、場(chǎng)地環(huán)境、體質(zhì)條件的限制。總之，學(xué)好太極拳，重要的是有恒心、韌性、方法和興趣。