【2】。太極拳講究“身心合修”,“以心行氣”,“以氣運身”,在太極拳習練中要做到動作完整,周身“一動無有不動”
【3】“上下相隨”,其關鍵就在于全身各個關節的運動都要時刻“以腰為軸”,實現“大軸”帶動“小軸”的協調運轉。也只有在腰的帶動下,周身勁力才能整合在一起,才能做到“完整一家”。同時,腰部的松活沉穩再配合松肩、胯等身體其它八個關節的協調運轉,就不但有利于氣息上行,重心下降,更有利于保持身體姿勢的正確性。
太極拳運動首先注重的就是身法的展示,陳鑫有云:“打拳原是備身法”。在腰的靈活主宰作用下,練習者在習練中始終都保持一條垂直線,不管是在任何角度上,周身都能“上下相隨”、“上下一條線”地運動;同時,腰的靈活運動也能夠維持全身平衡,使軀體不前傾、不后仰、不左歪右斜,運動過程中始終都是輕靈、圓活、空松的,實現了太極拳既“支撐八面”又能“八面轉換”的好身法的展示。
太極拳的身型也是太極拳理論中的重要內容之一,腰同樣也在其運用中發揮著重要作用。但是,在練習太極拳身型時,很多人都未能領會腰在其運用中的重要性,而是始終停留在單純地模仿于動作一招一勢的程度,使得形不達意。
因此盡管常年堅持練習,卻難以深入其境。腰部的松活沉穩,有利于脊柱保持中正安舒,使得胸含背合,有利于“氣沉丹田”、襠部虛圓和胯部松轉,臀部自然收進后尾閭得以保持中正,使得勁力在軀體中能夠得到合理的分配,四分上升使得上肢運動靈活,六分下降使得下肢穩固。
