復習再忙也要抽20分鐘

　　做“不用腦”運動

　　睡眠是人整理學習記憶的過程，因此在考前一個月里，應保持良好的作息規律，保證充足的睡眠才能使人有良好的記憶力和清醒的頭腦，不要熬夜復習到深夜一兩點，否則晚上睡不好、白天沒精神，就容易形成惡性循環。

　　“有的學生到了這個階段，除了吃飯、睡覺，就是拿著書本背，這樣復習其實效率不高。”神經內科主任醫師潘小平說，考生的大腦每天被公式、英文字母充斥，很需要一段休息時間，哪怕只是每天15―20分鐘的體操、慢跑、散步，讓眼睛看看遠處綠色的植物，身體稍微出出汗。

　　這段“不用腦”的時間可以讓腦細胞、大腦皮層得到休整。假如確實沒有完整的時間段，也可以把20分鐘一分為二，早晨、傍晚各一次，復習的時候肯定事半功倍。

　　特殊待遇也是種無形壓力

　　每年5月中，到醫院心理科咨詢的高考、中考生都會多起來。潘小平說，隨著大考臨近，學校里“還剩××天”的標語、同學們埋頭復習的氛圍，都容易使考生感到緊張、焦慮，甚至個別會有畏難情緒、想放棄考試。她建議考生們從戰略上“藐視”大考，抱著“打得贏也得打，打不贏也要打”、“橫豎都要一考”的心態來應對。而從戰術上，可以根據個人情況調整一下學習方法，“比如，有的學生喜歡某個科目，在復習做題時這一科往往一做就是做很久。這個時候就要考慮優勢科目是不是可以少放一些精力，用剩下不多的時間攻攻不夠扎實的科目。”

　　部分考生家長的心理緊張在這段時間不亞于子女：“我回到家都不敢問他了，每天都得小心翼翼地看他的表情，揣測他的心情如何、信心多大。”潘小平提醒，父母和子女之間的情緒可以互相感染。有的家長嘴上說著“我不會給你壓力”，可是突然變得百般呵護，又是燉湯又是買營養品，在家里不敢看電視也不敢大聲說話，這些“特殊待遇”實際上就是在給考生巨大的無形的壓力。

　　所以潘小平建議，好就是家長之前怎么對孩子的，這段時間也繼續保持，多是從生活細節處提點一下，比如天氣變了，提醒多穿件衣服、記得帶傘。關于學習的事情，說實話家長也確實幫不上什么忙，其實也不用多問，可以和孩子一起去散步，和孩子聊聊平時孩子感興趣的話題，讓孩子從學習中轉換一下“頻道”。

　　結語：其實在高考前比學生更緊張的是父母，學生的國度緊張往往是由父母的緊張所造成的，所以希望各位家長在高考前這幾天不要給孩子太多的壓力，放松心態，才能考出好成績。