癌癥來的總是無聲無息，讓你不知不覺就中招，所以預防癌癥是我們時刻都要做的，防癌我們要做什么?如何做才是正確的?防癌抗癌食譜都有哪些?帶著這些問題與小編一起來了解日常我們應如何預防癌癥的發生。

　　如何預防癌癥

　　防癌秘方1：用干毛巾擦背10分鐘

　　不管是搓、擦還是撓背部，都是一種很好的保健方法。因為摩擦受熱會激活背部皮下肌肉組織里的一種細胞，能起到吞噬并破壞癌細胞的作用。用干毛巾直式、橫式反復摩擦整個背部10分鐘左右，直到皮膚通紅發熱為止。

　　防癌秘方2：每天曬15分鐘太陽

　　曬太陽不用任何花費，就能通過增加人體維生素D的含量起到防癌作用。維生素D不足會增加患乳腺癌、結腸癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的風險。為避免暴曬增加皮膚癌風險，每天只要曬15分鐘太陽就足夠了。>>>如何預防癌癥 警惕吃出來的5種癌癥

　　防癌秘方3：大笑可防癌

　　研究發現，精神緊張會刺激交感神經并降低免疫力。免疫力的作用在于，當異物進入體內時將它排除出去。實驗證明，笑口常開可以消除精神緊張，從而提高人體免疫力。因此，大笑可以預防癌癥。

　　防癌秘方4：戒煙及避免二手煙

　　每當吸完一支煙，超過60種致癌物質進入肺部。除肺癌外，食道、咽喉、胃部、胰臟、腎臟、膀胱、子宮頸等癌癥，可因煙草而更容易發生。

　　防癌秘方5：母乳喂養

　　好以母乳喂養嬰兒至6個月大。世界癌癥研究基金會公布的調查報告顯示，全世界范圍內四分之三的女性不知道母乳喂養6個月能夠有效降低母親患乳癌的風險。英國《每日電訊報》近日援引調查報告說，不僅大多數女性不知道母乳喂養在防治乳癌方面的益處，而且還有三分之二的女性不知道母乳喂養可減少兒童超重風險，而超重是人們患癌癥的主要因素之一。>>>如何預防癌癥 吃六種食物癌癥不再找上你

　　防癌秘方6：避免“四高食物”(高脂、高糖、高鹽和高熱量)以及含糖飲料

　　可以降低癌癥風險，有助于限制肉食(特別是加工肉食)的攝入量。富含膳食纖維和多種蔬菜、水果、全谷食物和豆類的飲食，有助于降低患病幾率。

　　防癌秘方7：控制酒精量

　　男士每天不應多于2份(一份酒精飲品約含10~15克純酒精，相當于一杯280毫升的啤酒)，女士以1份為限。

　　防癌秘方8：每天喝6杯水

　　世界上的醫學雜志之一《新英格蘭醫學雜志》研究表明，每天喝6杯水(每杯240克)的男性，患膀胱癌風險將減少一半，女性患結腸癌風險將降低45%。40歲以上的人好每隔兩三年查一下腸鏡，如果有息肉，早點發現能減少其癌變幾率。