炎炎夏日，馬路上隨處可以各種吊帶衫，露背裝，此時(shí)你已經(jīng)發(fā)現(xiàn)自己的上半身曲線已經(jīng)大不如前，長(zhǎng)期坐在辦公桌前讓你的上半身毫無(wú)曲線，不用擔(dān)心，看看小編推薦的瘦上半身的方法，堅(jiān)持鍛煉，讓你輕松駕馭吊帶衫，露背裝。
7方法塑造完美上半身曲線
導(dǎo)致上半身肥胖的原因：
1、吃喝太多：甜食、飲料、高熱量食品、高油、高甜、高蛋白質(zhì)、低纖維也是發(fā)胖主要原因。
2、運(yùn)動(dòng)不足：若飲食不變或飲食熱量攝取過(guò)多，而運(yùn)動(dòng)不足，等于有多余熱量去轉(zhuǎn)變成脂肪儲(chǔ)存，日積月累之后就愈來(lái)愈胖。
3、遺傳：如果父母都胖，子女有70%肥胖機(jī)率，如果雙親之一肥胖，則子女有50%會(huì)肥胖機(jī)率，當(dāng)然家里的飲食習(xí)慣也占很大影響力。>>>夏季減肥戰(zhàn)略 甜點(diǎn)也給力
4、激素分泌不正?；蛩幬锏氖褂茫?/b>如腎上腺素、甲狀腺素、胰島素等，或有使用類(lèi)固醇藥物者都可能導(dǎo)致肥胖。
如何減上半身一：平板支撐，這個(gè)動(dòng)作主要塑造腰部、腹部和臀部的線條，更重要的是，它可以幫助維持肩胛骨的平衡，讓你的背部線條更迷人，想在仲夏穿露背裝的女性可要勤加練習(xí)了。
肘部彎曲支撐身體，軀干伸直，頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，維持15秒鐘。完成4組，每15秒休息1分鐘。>>>走出夏季減肥6大誤區(qū) 輕松瘦身
上半身減肥動(dòng)作自檢：一定要注意肘關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié)與身體都要保持直角。
如何減上半身二：屈曲練習(xí)，主要鍛煉肩部前側(cè)的肌肉，使你的肩膀前側(cè)凹凸有致，露出傳說(shuō)中的“美人骨”。
雙腿分立，與肩同寬，雙手緊握水瓶，手心向下，單臂向前平舉，與身體呈大約90度角，保持2秒，然后換另外一只手臂，動(dòng)作相同。完成2-4組，每組12-15個(gè)。
上半身減肥動(dòng)作自檢：手臂抬起與肩齊平，但是不要抬得太高，抬得過(guò)高，練習(xí)的部位就不是肩部前側(cè)了。
