夏天可能很多人都不容易睡著，今天的健康來了視頻中，我們將通過瑜伽動作的聯系來幫助你進入夢鄉。今天我們請到的嘉賓是出身中醫世家，進修中醫學專業的迷羅先生，現在開始我們的瑜伽之旅吧!
該視頻主要文字介紹：
本期嘉賓介紹：
迷羅
出身中醫世家，進修中醫學專業，在國際舍賓亞太區總部接受國際化培訓，系統研修瑜伽，跟隨國際Ayuryoga協會首席導師瑟琳娜老師學習王瑜伽。跟隨國際上的韓國自然療法大師LINDA女士學習元氣道瑜伽、艾烏韋達自然醫學、中醫學，并被導師指定為國內唯一被認可弟子。
職業目標：用終生來實踐瑜伽修行。
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睡眠瑜伽引導深層次放松睡眠并不是唯一的放松方式，睡眠質量不佳，更需要睡眠瑜伽來幫你進行深層次的放松，從而改善睡眠質量。導讀：睡眠瑜伽引導深層次放松睡眠并不是唯一的放松方式，睡眠質量不佳，更需要睡眠瑜伽來幫你進行深層次的放松，從而改善睡眠質量。
睡眠瑜伽
睡眠瑜伽和其他瑜伽的區別就是放松，從而使自己的身心都得到徹底的休息。整個過程都是圍繞著如何使自己放松來進行的，通過呼吸、體位、休息術等方法，從而進入深層休息的狀態。
體位法不再是睡眠瑜伽的主體，放松休息術才是主導。體位練習都是為了接下來的休息術做鋪墊。
瑜伽動作
01 靜蓮式
姿勢：蹲式，雙腿打開盡量呈橫一，吸氣，重心上提，手臂上舉、腳跟離地，呼氣，雙臂放下，兩手拇指、食指輕觸結成手印放在膝蓋上，收腹、平視前方。
功效：提升專注力，刺激盆腔血液循環并鍛煉盆底肌。
02 脊柱后仰式
姿勢：雙腳平行站立，與肩同寬，雙手自然放于身側。吸氣時脊柱上揚，呼氣時骨盆輕推向前、身體慢慢往后下彎，頭部自然地下垂，雙手扶住腿的后側。自然呼吸，再吸氣還原站立。
功效：柔軟和強健脊柱，使脊神經得到額外的滋養，擴張胸部，糾正雙肩下垂等不良體態。
03 祈禱式
姿勢：雙腳平行站立，先收起右腳，腳跟抵住會陰。吸氣時手臂上舉合十，呼氣時雙掌落下于胸前，視線向下看指尖。肩膀放松，自然呼吸，保持專注。然后呼氣還原，換另一邊練習。
功效：補養加強腿部肌肉，增強集中注意力的能力。
