6.聞臭味
衛(wèi)生間的味道、嗆人的煙味、濃郁得惡心的香水味等等，只要能讓你覺得難聞得想要吐就OK。說老實話，這種殘酷的方法有些非人道了，不過，如果前面介紹的幾種辦法都無效的話，也不妨試試這個“重口味”的。>>>如何減肥 4妙招纖體吃出來
7.吃低熱量食物
無論如何也控制不了想吃東西的沖動時，那也別委屈自己，適當吃一點也行。推薦能量低且容易有飽腹感的沙拉和水分多的水果。聽說有人直接拿黃瓜蘸鹽吃，效果好像也不錯。
8.攝取纖維質多的食物
纖維質多的食物除了熱量低之外，還能緩解便秘，實在是減肥圣品!而且，在控制食欲方面也能大顯身手。蔬菜和菌類都是不錯的選擇。>>>男人們怎么健康減肥
9.細嚼慢咽
據(jù)說，讓人產生飽腹感的神經中樞在進食20分鐘后才開始起作用。所以，進食后20分鐘以內，千萬不要狼吞虎咽。如果你一向吃飯很快，不如增加食物的咀嚼次數(shù)，或者把勺子、叉子都換成小一號的試試看。
10.保證充足的睡眠
睡眠不足時，抑制肥胖的“瘦素”荷爾蒙的量就會下降。血液中瘦素增加，刺激飽腹中樞，以達到控制食欲的目的。所以，如果瘦素含量降低，人自然就容易發(fā)胖。
