月經來潮的同時，或者月經將要來潮之前所出現的下腹痛、頭痛、惡心、暈眩、全身疲乏無力等癥狀稱為痛經。據英國一家醫學機構調查報告指出，全球女性中80%有不同程度的痛經，可見存在人數非常之多，有的人略忍耐一點，可像平時一樣生活，然而有的人卻痛得不能站立。正常的下腹疼痛是由于宮收縮而引起，幾乎沒有治療的必要，但是有時疼痛是由子宮方面的疾病引起的，故必須特別注意。>>>痛經怎么辦快速解決 10法趕走生理
雖然痛經存在，但是只要在來經前的正常生活中注意飲食。起居方面的調節和進行自我護理，痛經出現的機率會大大降低：
一、把握好自己的情緒
使情緒不要波動太大，坦然地面對生活和工作。因為行經前生理和心理都會出現某些征兆：如面油增多、易生暗瘡、兩眼發困、心煩氣躁、胸腹脹痛等;
二、要多吃高鈣食物和巧克力糖果
當即將來潮時，體內需要大量的鈣來減輕子宮痙攣，從而避免痛經，巧克力糖果能令體內血糖升高，從而使緊張的神經系統得以舒緩。
三、用中藥調理>>>痛經怎么辦快速解決 學會4招遠離經期疼痛
可服中草藥或用舒雅痛經臍貼，吃中藥一般認為較麻煩，便捷省事的辦法就是來經前將痛經臍貼貼于肚臍處，也可緩解和消除痛感。此外，平時還應注意鍛煉身體，下身不要受涼，經前忌食生冷和刺激性食品。
