如果你不美白不成活，熱愛氧氣白、貴族白，對美白有偏執的熱愛，希望變得比衛生紙還白。

　　為了幫助肌膚抵御紫外線的傷害，我們的肌膚會產生黑色素。新陳代謝會將這些黑色素代謝掉，但如果新陳代謝緩慢，就會造成黑色素沉著，使皮膚變黑或形成色斑。

　　遺憾的是，所有外用護膚品，只能停留在皮膚表面或者多滲入到角質層發揮作用，而黑色素則是由基底層中的黑色素細胞產生的。

　　要補充什么維生素?

　　維生素C

　　只有通過內服維生素C，經胃腸吸收后隨血液流經身體各個組織，從肌膚基底層抑制黑色素生成，才能提升肌膚透白度，幫肌膚白皙凈透。

　　維生素C也有高低之分，自然的維生素更有品質。這就好比天然水和人工蒸餾水之間的區別，很多產品都號稱能補充人體所需的天然VC，但是實際上，絕大多數產品都或多或少地含有合成VC而并非全天然的VC。

　　【瘦身族】

　　生命不止，減肥不息，把低腰牛仔、超短小裙、露臍上裝當做日常服飾，視瘦身為終身理念。

　　如果靠吃減肥藥物來減肥，那么許多減肥藥會因為胃腸道反應和輕度腹瀉而影響鈣質的吸收，所以適量補充鈣劑是必需的，只要每天服用600mg的鈣劑就可以解決這個問題。

　　要補充什么維生素?

　　維生素B2

　　維生素B2是脂肪轉化為能量不可缺少的營養素，它能協助燃燒脂肪，避免脂肪在體內蓄積，而維生素B12則是細胞分裂所必需，另外，部分減肥藥還影響維生素B6的吸收，所以減肥過程中服用適量的維生素B族很必要。

　　建議堅持每日服用復合維生素B族，也別忘記配合服用一定數量的鈣片。

　　【貪杯族】

　　小飲怡情，大飲盡興，感情深一口悶，總之，無酒不歡;或者你雖然不愛杯中物，無奈，卻常常出席商務宴請，敬酒那是必須的。

　　愛喝酒，有空就喜歡自斟自飲或者和狐朋狗友來兩杯?研究表明，酒精要在體內正常代謝，必須有足量的VB1參與，因此大量飲酒會造成體內VB1供應不足。如果不及時補充，將增加酒精對肝臟和腦神經的危害，長此以往甚至可能導致心臟病變，危及生命。

　　要補充什么維生素?

　　大量飲酒后服用1顆復合維生素非常必要，能夠補充損失掉的VB1，還能提供維護肝臟和腦神經健康所需的其他多種維生素。