四、坐著弓起運(yùn)動(dòng)輔助

　　盡管你可以在一天開(kāi)始的時(shí)候保持優(yōu)美的姿勢(shì)，但是要保持8到9個(gè)小時(shí)的這樣坐著是很困難的。長(zhǎng)時(shí)間的敲鍵盤(pán)，開(kāi)車，坐在電視前的結(jié)果是你的肩膀會(huì)變圓，下巴朝前，你的背部肌肉會(huì)松弛，小腹部也會(huì)突出。>>>實(shí)用小妙招減掉小肚腩

　　但是研究表明，在你工作的時(shí)候騰出一點(diǎn)時(shí)間，甚至只是幾秒鐘的時(shí)間來(lái)做一下伸展運(yùn)動(dòng)都可以幫你保持身體挺直，讓你看起來(lái)更加苗條而且不會(huì)降低你的工作效率。

　　步驟：

　　1.身體挺直坐在椅子邊緣，把你的雙手放在你的盆骨后面的一個(gè)舒服的位置。

　　2.把你的肩膀邊緣向一起擠壓，輕輕的收縮你的腹部，同時(shí)向天花板的方向提升你的胸腔。

　　3.把你的頭盡可能的向后仰。保持這個(gè)姿勢(shì)10秒鐘，整個(gè)過(guò)程中深深的呼吸。

　　五、縮腹壓腹

　　很多腰部贅肉多的女性，常常是因?yàn)樽藙?shì)不良引起的。坐著的時(shí)候沒(méi)有抬頭挺胸縮腹，脂肪很容易被定位在靠近小腹以及腰部的附近。因此，忙的時(shí)候我們可以坐著做些動(dòng)作彌補(bǔ)一下。

　　步驟：

　　1.雙手緊壓腹部，同時(shí)，腹部向內(nèi)收縮。>>>對(duì)抗大肚腩小竅門(mén)

　　2.腹部向內(nèi)收縮的同時(shí)，用兩手緊壓腹部，使腹部有如接近背部一般，然后用力保持緊繃的狀態(tài)。

　　此外，平時(shí)的生活習(xí)慣也能導(dǎo)致腰部脂肪堆積。因此，想要擁有完美腰線，改掉不良生活習(xí)慣顯得很重要。

　　想讓瘦腰效果更加明顯，還要注意飲食習(xí)慣。記住多喝水，少喝碳酸飲料，碳酸飲料和那些含糖量高的飲料會(huì)讓你的肚子鼓得像個(gè)氣球。少吃鹽分太高的食物，如薯?xiàng)l、腌制品、罐頭食品，高鹽分的食物不僅不健康，還容易引起水腫。