上班族們不得不很長時間都是坐著面對電腦，長時間的坐姿導致腹部脂肪日益堆積。豬腩肉危害四射，胖子們擋都擋不住啊!很多人認為一旦長出肚腩就再也甩不掉了，其實不然，肚腩可以預防的呢。下面趕快跟著小編學著減肚腩吧。

　　如何減掉小肚腩

　　一、 收腹按摩

　　步驟：

　　1.盡量收腹同時做深呼吸，默數10拍后還原。

　　2.左手按于右手背上置于腹部，以順時針方向按摩10圈。一個完整的動作做完為1組，做2-3組。

　　這個小動作能夠有效收緊腹部，縮小腰圍。注意收腹要控制住呼吸才有效果，不然效果甚微噢。

　　二、杏仁當零食

　　喜歡吃零食的你就要懂得選擇了哦。這種美味的果仁含豐富的蛋白質、纖維，還有強力的抗氧化劑――維生素E。它所含的礦物質鎂，是身體產生能量、塑造肌肉組織和維持血糖的必需品。穩定的血糖能有效防止過度饑餓引起的暴食及肥胖。不過，杏仁神奇的功能是它可以阻止身體對熱量的吸收。研究發現，杏仁細胞壁的成份可以降低人體對脂肪的吸收。因此，在胃要消化杏仁之前，它已經把自己變“瘦”了。>>>消脂減肥茶 肥胖肚腩的克星

　　注意佳食用量：每天一盎司(大概23粒)，大概160卡路里。

　　三、腹式呼吸法

　　步驟：

　　1.先想象你的丹田(肚臍下三根手指的位置)里，有一個假想的“小氣囊”。

　　2.用鼻子吸氣，把你吸進去的空氣一路從胸部、腹部送下來，一直送到“小氣囊”里。

　　3.此時，你的小腹會微微凸出。然后，再深深地吐氣，把“小氣囊”里的空氣，全部由鼻子呼出。

　　腹式呼吸法有三個好處：一是有助于脂肪的燃燒。因為我們人體中的橫膈膜可以調節肺部容量，讓肺容量增加。肺部進出的氣量增多，吸入的氧氣量相對也增多。我們都知道，脂肪燃燒需要耗氧，因此腹式呼吸可以幫助燃燒脂肪。二是有助于排空體內有毒氣體，緊實腹部的肌肉。 三是可以放松胸部、肩部、頸部的線條，讓你的上半身線條更加優美!>>>瘦腹操小肚腩急救措施