現在正值三伏天時期，這段時間內，白天的時間特別漫長，溫度也特別高，稍不注意就會引起疾病，那么在這么炎熱的季節我們養生師非常有必要的，但是有些養生誤區我們必須要注意。
誤區1：出汗后立即洗冷水澡
很多人喜歡沖涼，醫生提醒，有些情況下即便在炎夏高溫天也不宜用涼水洗澡。例如，劇烈運動后出了滿頭大汗或者從炎熱的室外環境進入室內，這些情況下毛孔本來張開著，如果立即沖涼，肌膚突然受到涼水的刺激，張開的毛孔會一下轉變到閉塞的狀態，容易引發腹瀉、感冒、發燒等身體不適，因此在這些情況下建議用溫水洗澡。
誤區2：喝冰飲解渴
夏季稍有活動就會大汗淋漓，出汗后衣服上會留有白印，這說明隨著汗液排出的不光是水，還有電解質，這很容易中暑，運動的人有體會，剛喝完水馬上又出一身汗，而且總喝總口渴。原來是是自發性脫水造成的!這時候很多朋友會馬上喝冰汽水，感覺涼爽舒服。但汽水不僅糖分熱量高，還會刺激腸胃，導致各種急性病癥，且也沒有真正的補到水分。因為身體流失掉的不僅是水分，還有電解質，建議這種急需補水的情況下，可以針對性地飲用電解質飲料，真正快速地幫助身體補水。寶礦力水特的成分與人體汗液相近，能快速補充身體流失的水分和電解質，不僅解“口渴”，更解“體渴”。
誤區3：身體虛弱就要多運動
體形消瘦，平時愛失眠、心慌、大便干燥的陰虛內熱體質人群，此時要注意控制運動量，不能過量運動導致出汗過多。專家介紹，這類體質人群以女性居多，夏至時節天氣炎熱，再加上身體內熱，對健康形成了內外交困的局面，在這種情況下，出汗越多越會加重陰虛體質，如果不加以重視，甚至會發生梗塞性疾病。普通人群在炎夏時，每天要多補充500毫升水(大約2杯)。建議陰虛內熱的人每天在保證平常飲水量的同時，還要額外補充800毫升水(大約1壺)。
誤區4：煩躁失眠的“心理中暑”
偏胖、面部油膩、牙齦紅、口唇紅的濕熱體質人群在“濕邪”的影響下，往往會出現熬到后半夜纔能合眼的入睡困難局面，或因為炎熱天氣而總是心煩意亂、情緒失控，無心工作。這類人其實大多只是“心理中暑”，不一定要像陰虛內熱體質那樣限制出汗和運動，只需要科學的補水，多吃清熱的蔬菜水果，配合從心理上進行調養、放松神經、保持愉悅情緒，做到心靜自然涼。這樣心煩、心浮氣躁、失眠、頭暈、口渴等癥狀可以得到明顯緩解。
