脂肪肝的調理

　　脂肪肝是肥胖的重要誘因之一，因此，及時調理、預防脂肪肝是減少肥胖癥的方法之一。脂肪肝所引起的肥胖人群首先要注意飲食上的調養，以低脂飲食為宜，并且以植物性脂肪為主，盡可能多吃一些單不飽和脂肪酸(如橄欖油、菜籽油、茶油等)，盡量少吃一些飽和脂肪酸(如豬油、牛油、羊油、黃油、奶油等)，同時應限制膽固醇的攝入量，如動物內臟、腦髓、蛋黃、魚卵、魷魚等。

　　同時，脂肪肝人群應當保證高蛋白食品，如瘦肉、魚類、蛋清及豆制品等的攝入量。高蛋白可提供膽堿、蛋氨酸、胱氨酸、色氨酸、蘇氨酸和賴氨酸等抗脂肪肝因子，增加載脂蛋白的合成，有利于將脂質順利運出肝臟，減輕脂肪肝，并有利于肝細胞功能的恢復和再生。且蛋白質較高的食物有特殊的食物動力作用，可刺激體內新陳代謝，故適當增加蛋白質的攝入量有助于減輕體重。

　　除了飲食方面的調理，鍛煉對于脂肪肝所引起的肥胖人群的健康恢復很重要。人們可根據自身情況制訂合適的運動方案，特別要考慮到性別、年齡、體重、平時活動量的大小，鍛煉場所的條件、工作的特殊性以及是否伴有其他疾病等。總體上，有氧運動對脂肪肝人群降脂減肥、促進肝內脂肪消退的效果較好。

　　可根據運動后勞累程度和脈搏選擇適當的運動量。以運動時脈搏加快，運動后疲勞感在10&mdash 20分鐘內消失為宜。鍛煉后如果有輕度疲勞感，但精神狀態良好，體力充沛，睡眠好，食欲佳，說明運動量是合適的。如果鍛煉后感到十分疲乏，四肢酸軟沉重，頭暈，周身無力，食欲欠佳，睡眠不好，第二天早晨還很疲勞，感覺懶得活動，說明運動量過大，需要及時調整。

　　結語：脂肪肝的調理是非常重要的，脂肪肝，會導致很多其他的并發癥，如肥胖癥、高脂血癥、糖尿病等。所以脂肪肝患者在日常生活當中一定要注意調理自己的健康，在平時也需要提高身體抵抗力預防脂肪肝的并發癥。