·瘦腰的快方法 瘦腰的4個日常方法 ·OL瘦腰6“” ·水中瑜伽減肥瘦身效果好
·瘦腰的快方法 上班MM速瘦8招·史上全瘦腰方法 ·了解不同顏色水果減肥秘密
呼啦圈不要選用太重的
呼啦圈有一些重量會有較好的按摩效果，時下有很多特別沉的呼啦圈其實是不適合一般女性使用的。太重的呼拉圈首先不利于長時間搖動，對身體協調也不利。長時間搖動沉的呼啦圈會給內臟和肌肉造成負擔，不是養生的做法。永遠不要過度虐待自己的身體，即使骨盆周圍的骨骼經過長時間的撞擊也會受損。呼啦圈不應該太重，但也不應該過輕，因為過輕的呼啦圈轉起來肌肉也會特別費力。呼啦圈的重量好在中指能夠承受為宜。>>>對抗大肚腩小竅門
轉呼啦圈的時間好在30分鐘以上
選好了自己的呼拉圈，就可以定時定量的堅持運動了。使用呼啦圈的初階段里，有可能次日會腰腹酸痛，日后會逐漸好轉。因此，可以從每4天一次到每一天或兩天一次循序漸進。呼啦圈屬于消耗熱量較少的有氧運動。緩慢持續燃燒脂肪的運動都是好運動，為了達到佳瘦身的效果，該運動需保持在30分鐘以上。讓腰腹部的脂肪在運動和按摩的雙重作用下一點點燃燒。>>>睡前運動5分鐘 一月減掉小肚腩
呼啦圈的轉動速度不易過快
轉動呼啦圈需保持穩定勻速的運動，不必過快和操之過急。身體感覺輕松，呼吸勻暢為宜。腳下不必太過僵持，可以略有走動，以避免長時間重復運動導致局部肌肉和關節的疲勞。
TIPS:呼啦圈可以瘦腰腹，但仍然算是一種全身性的運動，是非常健康的。轉完呼啦圈也可以做一下簡單的全身放松，雙手輕輕的拍打腰腹部，讓血液循環暢通無阻。
3大詳細瘦腰飲食準則↓↓↓↓↓
1、上腹聚脂
