養胃與早餐密不可分

　　“輕松養胃”第一步：樹立早餐必吃的觀念。

　　對于上班族而言，從早餐到午餐之間，都是繁忙的工作，因此早餐應該更加注意營養及能量補充，這也是為了提高上午的工作效率。要保護好胃，首先要吃好早餐。從養生角度來看，經過一夜的睡眠，人體內儲存的葡萄糖已被消耗殆盡，這時急需補充能量與營養，早上不進食，就不能彌補夜間喪失的水分和營養素，血粘度增加，不利于夜間產生的廢物排出，反而會增加患結石以及中風、心肌梗死的風險。>>>早餐食譜大全 三種早餐的吃法容易長贅肉

　　“輕松養胃”第二步：確定適合養胃的早餐食物。

　　原則有三：易消化，防刺激，多營養。如：雜糧稀飯、雞蛋羹、雞蛋湯、煮雞蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等。

　　專家推薦均衡早餐食譜：燕麥粥或谷物濃漿1份、雞蛋1只、水果1份。如果是胃口好或運動多的人群可再加點面條、餅干之類。早餐不能吃得太快，并且好不要吃煎雞蛋等煎炸食物。

　　從養胃角度看，要想護好胃，早餐還要保證“吃熱”、“吃好”兩點。>>>早餐食譜大全 六大建議讓你的早餐更營養

　　首先，早餐吃“熱食”才能保護中醫所說的“胃氣”。胃氣并不單指胃，還包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等，傷了胃氣，就是傷了身體的抵抗力。早晨體內的肌肉、神經及血管還處于收縮的狀態，冰冷的食物，會使體內多個系統發生攣縮，血流更加不順，從而傷害胃氣。其次，早餐要吃好，是指營養要合理。合理指的是富含水分和營養，早餐好食用谷類，因為谷類食品在體內能很快分解成葡萄糖，糾正一夜后可能產生的低血糖，并可提高大腦的活力及人體對其他食物中營養素的利用率。

　　“輕松養胃”第三步：適量鍛煉

　　吃完早餐注意適量的鍛煉，比如散步或改乘電梯為爬樓梯等。

　　結語:很多上班族都有胃痛、胃酸等胃病,因此早餐除了要講究吃的"好"之外,還要講究吃的"對"!胃不好的朋友們不妨試試這些養胃早餐吧,持之以恒,加上適當的鍛煉,你的胃一定會越來越好!