(一)了解防治方法
閱讀有關頸椎病的書，掌握用科學的手段防治疾病。
(二)保持樂觀精神
樹立與疾病艱苦抗衡的思想，配合醫生治療，減少復發。
(三)加強頸肩部肌肉的鍛煉
在工間或工余時，做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，從而有利于頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力，大家可以跳跳廣場舞來鍛煉一下頸肩部肌肉，下面就為大家推薦的了廣場舞荷塘月色，趕緊去學學吧！
(四)避免高枕睡眠的不良習慣
高枕使頭部前屈，增大下位頸椎的應力，有加速頸椎退變的可能。
(五)注意頸肩部保暖
避免頭頸負重物，避免過度疲勞，坐車時不要打瞌睡。
