一些運(yùn)動(dòng)是可以幫助大家遠(yuǎn)離神經(jīng)根型頸椎病的，你知道哪些運(yùn)動(dòng)能夠幫助大家擺脫神經(jīng)根型頸椎病的困擾嗎?你想要學(xué)習(xí)一些可以治療神經(jīng)根型頸椎病的運(yùn)動(dòng)嗎?今天小編就為大家推薦了一些運(yùn)動(dòng)，趕緊去學(xué)學(xué)吧!

　　神經(jīng)根型頸椎病如何調(diào)理

　　方法一、健頸操：

　　端坐位，緩慢進(jìn)行頸部前屈后伸運(yùn)動(dòng)、左右側(cè)屈運(yùn)動(dòng)、左右旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)：頭前屈，下頜努力貼胸，頭后仰，眼望上空;左右側(cè)屈時(shí)努力將耳朵貼向同側(cè)肩部;后進(jìn)行頸部左右旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，每一步驟維持約4秒,重復(fù)4次，歷時(shí)3分鐘。

　　方法二、自我按摩：

　　端坐位，雙手食指、中指置于腦后風(fēng)池穴，自上而下緩慢按摩頸項(xiàng)肌肉，并用力按壓肩井穴5次，歷時(shí)4分鐘。

　　方法三、頸項(xiàng)肌等長收縮鍛煉：

　　端坐位，雙手交叉后置于頭枕部，雙手向前用力按壓頭枕部，而頭枕部向后，彼此對(duì)抗用力,也可背靠墻站立，枕部接觸墻面并與之對(duì)抗，維持約4秒,重復(fù)5次，歷時(shí)3分鐘。

　　鍛煉對(duì)神經(jīng)根型頸椎病患者的癥狀、體征均有較好的改善。進(jìn)行頸部功能鍛煉，每次10分鐘，每日3次，注意鍛煉時(shí)動(dòng)作穩(wěn)健，速度緩慢，呼吸平順。

　　神經(jīng)根型頸椎病的鍛煉方法主要包括鍛煉背部肌肉、注意保暖等，只有科學(xué)的進(jìn)行鍛煉，就可以完成神經(jīng)根型頸椎病治療的所有環(huán)節(jié)，早日康復(fù)。同時(shí)，在日常生活中一定要有一個(gè)良好的生活習(xí)慣，適度鍛煉，遠(yuǎn)離神經(jīng)根型頸椎病。