俗話說“春捂秋凍，不生雜病”，其中“秋凍”，就是指秋季氣溫稍涼爽，不要過早過多地增加衣服。但小兒“秋凍”需講究健康科學。那么，小兒“秋凍”到底如何預防疾病呢?今天小編為你詳細介紹小兒“秋凍”如何預防疾病。

　　寶寶如何秋凍更健康

　　專家介紹，“春捂秋凍”是自古以來人們在維護身體健康時形成的養生經驗。秋凍指利用秋季的涼爽刺激鍛煉人體的耐寒能力，讓人體自我調節功能增強，從而對抵御疾病的侵擾做好準備。

　　小孩的生命力比較旺盛，中醫稱之“陽常有余”。衣著過多的小兒經常患感冒咳嗽，就是因為衣著過多，導致小兒汗腺松弛，反而易為風邪侵襲而發病。

　　專家介紹，秋季的感冒一般由外感風寒而來，小兒中樞神經發育未完善，對外來的刺激(如冷、熱、空氣等)反應比較慢，并易于泛化;呼吸道的發育未成熟，如鼻和鼻咽相對短小、鼻道狹窄，無鼻毛，粘膜柔嫩，血管豐富，肺臟彈力組織發育差，機體免疫功能尚未健全。如果家長平時能持久而經常性地讓孩子進行耐寒訓練，使孩子體內慢慢產生抗寒能力，感冒的患病率能降到低限度。一般來說，孩子穿衣服，可比成人少一件或者少一層，孩子通過適度的耐寒鍛煉，獲得了對冷熱空氣變化的適應能力，對于溫度變化的耐受能力反而優于成人。

　　季節更替時，是對孩子的免疫力進行鍛煉的良機，這時多帶孩子進行戶外活動，尤其是利用海南充沛的陽光，可以促進孩子體內鈣的吸收，增強孩子的體質。而耐寒鍛煉，就是利用氣溫與體表溫度間的差異作為刺激因子來鍛煉身體，提高肌體對氣溫變化的適應力，增強抵抗力。>>>科學有效的“春捂秋凍”之法

　　耐寒鍛煉的方法很多，比如，讓孩子穿著單薄衣服迎著涼爽的秋風跑跳，隨著雙腿有節奏的運動，可改善大腦皮層對體溫中樞調節的功能，逐漸適應外界氣溫的突然變化，保持體溫的平衡和穩定，提高身體對“冷適應”的能力，還可促使孩子的骨骼肌產生的熱量增加，新陳代謝加快，促使體內的脂質代謝，消耗掉多余的脂肪，使小身材變得結實健美。

　　再比如，給孩子用涼水洗手洗臉，周歲以上幼兒用涼水擦身，3歲以上幼兒用冷水沖淋。這種一張一縮的“血管體操”，可使孩子全身血管得到鍛煉，促進了血液循環，增強了血管彈性，有效地維護了心血管健康，同時可改善和增強孩子呼吸道的功能，提高肺活量，防范上呼吸道感染、流感、肺炎等疾病的發生。