3、飯后散步半小時(shí)
此時(shí)，人們運(yùn)動(dòng)鍛煉所耗的能量均來(lái)自脂肪，可有效地減少體脂而漸瘦。
4、每天堅(jiān)持腹部按摩一次
容易發(fā)胖的人自己可以通過(guò)合理按摩，使肌肉活動(dòng)增強(qiáng)，血液循環(huán)加快，尤其是腹部按摩，不僅可以加快脂肪代謝和能量消耗還能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，增加排便次數(shù)，減少腸道對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，因而減肥效果更為顯著。腹部按摩程序如下：
①揉腹：雙手掌從腹部劍突下推至恥骨聯(lián)合上緣，連推12次;
②將兩手置于腹部左右兩側(cè)，從肋緣下推至骨盆處，連推12次;
③用左手置于臍周圍，右手按在左手上面，揉按臍圍，按順時(shí)針和逆時(shí)針?lè)较蚋魅?2次。
結(jié)語(yǔ)：看了上文的介紹，我想大家都應(yīng)該知道女人們秋季減肥吃什么效果好了吧!還有小編為大家推薦的一些適合秋季減肥的一些方法，想要苗條的女士朋友們趕緊來(lái)試試吧!
