怎樣給皮膚補水——皮膚

　　常見問題：皮膚失去彈性，同時色澤變暗，或者皮膚瘙癢、起屑，浴后或夜晚加重。

　　皮膚要靠體內的陰血來滋養，潤得透，才會富有彈性。陰血在抵御容易引起瘙癢的風邪入侵時，是有力的王牌軍，持續濕潤到位的身體不容易被“風干”。

　　對付習慣性的瘙癢，一定要從養陰血的角度來解決問題，中醫有句俗話“治風先治血，血行風自滅”，講的就是這個道理。

　　潤膚技巧：

　　1、練習嬰兒式呼吸。

　　這是養生方法吐納術中的一種。用舌尖頂住上頜，口微張略呈圓形，用鼻子自由呼吸就行了。任何時候你都可以做，直至養成習慣。中醫認為我們的身體有任脈和督脈，這兩脈在口部有個斷端，督脈的端口在舌頭的上面，任脈的端口在舌頭下。

　　平時正常呼吸時，任脈和督脈是斷開的。如果用舌尖頂住上頜，這兩個經脈就可以接通，陰和陽的轉化會很自由，體液的源頭就會相對充沛很多，充沛的水分如同高儲備量的地下水，水潤肌膚。

　　2、多吃含膠原蛋白的食物。

　　膠原蛋白分布在全身很多組織中，但皮膚中多。膠原蛋白可以保持水分，維護皮膚和肌肉的彈性。這種成分含量多的是豬腳、牛筋、魚皮，可以適當吃一些，補充身體里的膠原蛋白，為皮膚輸送水分。

　　3、從外面滋潤皮膚。

　　每天清潔面部后，在面部噴一點保濕噴霧，讓水分從清潔的毛孔充分吸收，以增加皮膚水分。浴后也可以在身上涂抹護膚乳，潤澤皮膚，以減少浴后皮膚缺少油脂，而失去更多的水分。

　　怎樣給皮膚補水——手足

　　常見問題：手足部干燥

　　血液供應時，總會先滿足臟器的需要，后剩下的才會分給離中心區遠的手足，所以如果體內血液不足，首先被克扣供應的就是手足。

　　潤手足技巧：

　　1、蜜油潤手足。

　　中醫認為香油和蜂蜜是潤燥護膚的上乘之品，將這兩種液體混合，涂抹在手足上，然后包上保鮮膜，持續10 分鐘，對滋潤手足有很好的效果。

　　2、增加四肢運動。

　　軀干是身體的中央，四肢是身體的末梢，手和足更是末梢中的末梢，會有水分和氣血分配不足的情況。這種陰血匱乏的部位也是容易干燥的地方。

　　適量運動會明顯加快氣血的運行，從而增加手足部的血液供應。建議選擇乒乓球或羽毛球這類四肢運動量比大的項目。