秋天季節(jié),我們的皮膚因?yàn)樘鞖獾脑蚝苋菀鬃兊酶稍铮圆还苁俏覀兊纳眢w器官還是皮膚都需要進(jìn)行補(bǔ)水，那補(bǔ)水的方法有很多種，所以我們針對(duì)不同的地方進(jìn)行不同方式的補(bǔ)水，可以從飲食和一些運(yùn)動(dòng)方面來為我們自己的身體補(bǔ)水，那你到底什么地方缺水，又如何補(bǔ)水，下面跟我來學(xué)習(xí)一下吧。

　　如何補(bǔ)水 讓你的身體也水潤(rùn)

　　一、眼睛

　　常見問題：眼睛干澀、發(fā)紅，有異物感。

　　眼睛是我們身體上能源消耗的大戶，如果按照體積和能源消耗的比例來講，它絕對(duì)是榜上的冠軍。

　　中醫(yī)認(rèn)為，眼睛可以很好地看到東西仰仗肝血對(duì)眼睛提供的補(bǔ)養(yǎng)，同時(shí)眼睛發(fā)揮功能會(huì)消耗掉大量的血液，所以有“久視傷血”的說法。如果陰血不足，沒有充足的血液來潤(rùn)澤雙眼，眼干澀和眼疲勞只是程度的問題了。

　　潤(rùn)目技巧：

　　1、閉目養(yǎng)神。

　　雙眼要每天“拍照”2-4 萬次，加上我們已經(jīng)離不開的電腦和手機(jī)，還有報(bào)紙或電視，一天里各器官中屬眼睛累了，中醫(yī)講“久視傷血”，陰血就這樣在耗損著。所以在條件允許的情況下，就要讓眼睛休息，閉上雙眼，別小看一次休息的時(shí)間短，一天積攢下來，也能減少一些損耗。

　　2、做眼睛保健操。

　　眼保健操可不僅對(duì)學(xué)生有用，我們也應(yīng)該每天做一遍。眼睛勞累很可能氣血不暢，做眼睛保健操可以增加眼部氣血運(yùn)行，保證眼部營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，促進(jìn)淚液分泌，放松眼部肌肉。

　　二、口鼻

　　常見問題：口干、咽干、舌干、鼻干、鼻出血。

　　我們體內(nèi)有數(shù)條經(jīng)脈是負(fù)責(zé)供給口腔、舌、咽津液的，尤其是唾液或是涎液。如果供養(yǎng)的水源不足，體液減少，口鼻干燥就會(huì)接踵而來。

　　潤(rùn)口鼻技巧：

　　1、喝點(diǎn)植物茶。

　　在中醫(yī)眼中有一類生津植物口感酸甜，它們的浸出液可以促進(jìn)人體內(nèi)把普通水液轉(zhuǎn)化成體液，食用后，充足的津液就像泉水一樣從唾液腺噴涌而出，于是口、咽、舌、鼻近水樓臺(tái)地得到了滋潤(rùn)。

　　推薦生津方：鮮山楂(掰開)7 枚、烏梅2 枚、麥冬20 粒、冰糖5-7 粒，沸水浸泡后代茶飲。

　　2、使用加濕器。

　　秋季特別適合使用加濕器，在一呼一吸之間，濕潤(rùn)的空氣通過口或鼻直接吸入，作用在呼吸道，旱情立刻緩解。