【功能鍛煉】
腰椎間盤突出癥患者應保持正確的姿勢，以減輕癥狀和穩定病情。并經常進行必要的功能鍛煉，以增加腰椎活動度和脊柱的穩定性，有利于病情的康復。
1.仰臥位鍛煉患者仰臥于床上，可選擇性做雙膝屈曲、仰抬骨盆、抱膝觸胸、直腿抬高等功能鍛煉。每種方法反復數十次。
2. 側臥位抬腿鍛煉患者健側側臥位，患側腿伸直，下側膝微屈，上側腿側抬起，然后慢慢放下，反復數十次。
3.壓腿鍛煉患者坐在床上，一側膝關節微屈，另一側下肢伸直，軀干前傾壓向伸直的下肢，然后交換成另一側下肢，左右交替進行各十次。
4.倒退行走鍛煉選擇平整道路，腰部放松，做倒退行走鍛煉，行走距離應根據體能循序漸進。倒退時應注意身后障礙物。
腰椎盤突出按摩手法
1.揉法。沿腰背部順行向下至小腿進行揉摩，以放松身體，舒通經絡使氣血得以暢通。
2.點按法。點按雙側腰肌，以改變腰肌緊張狀態。
3.彈筋法。彈撥腰肌，以興奮肌肉.恢復肌纖維組織彈性。
4.推法。用雙手掌根沿脊拄兩側自背部開始推至臀部，以調達氣血、疏通經絡，使腰背肌 肉得以調整。
5.按揉法。沿受累的神經路線重點按揉至小腿，以松解肌肉，改善受累區血受累區血液循 環，恢復麻木區的神經組織。
6.翻身仰臥，采用捏拿法。捏拿股四頭肌，改善肌肉彈性，恢復肌張力。
7.點穴法。自腰部開始依次點按腎俞、環跳、承扶、殷門、風市、委中、陽陵泉、承山、昆侖、涌泉穴，以通經活絡.改善神經傳導，促進神經組織恢復。
8.推理法。沿大腿后側順行向下至跟腱進行推理，使下肢整體氣血流通，肌肉舒展。
9.搖法。仰臥位屈膝屈髖后進行旋轉搖運，以松解通利腰骶關節與椎間關節，調整關節內在平衡。
