現在的人類不論是工作、家庭還是生活上都頂著很大的壓力，壓力是非常影響人們的健康的，只有適當的減壓，才能夠擁有健康的身體，你知道減壓的方法有哪些嗎?如何減壓效果好呢?

　　如何減壓

　　1. 起床前先想一件美好的事

　　“一日之計在于晨”，早上起床前先閉目3分鐘，想一件美好的事情，讓自己的心情豁然開朗起來。這件事可以是一件美好的回憶，比如昨天和他一起享用的美味晚餐、或者是家中寵物的可愛樣子，也可以是即將要發生的一件事。

　　比如今天就要打到卡上的工資，或者周末和閨蜜的電影約會，這些能帶給你幸福感的片段可以激活大腦，刺激愉悅激素分泌，讓你一整天都擁有積極的好心態。同時，還會讓你擁有更好的抗壓能力，即使遇到糟心的事也充滿斗志。 

　　2. 多看喜劇片

　　憨豆先生、周星馳、灰太狼、郭德綱……這些超有喜感的人物給你帶來過許多的歡笑?是你減輕壓力、讓心情變好的絕招?那千萬別放棄。心理專家說好心情是預防乳腺癌的特效藥。

　　就算他們沒有新作品問世，你也可以重溫一下舊作，何況，萬能的網絡上現在充斥著各種草根高手，他們的搞笑能力一點也不遜色于這些明星。更妙的是，各種幽默視頻的出現讓你無需花費大段的時間，只需要在忙碌工作的間隙，花上不到十分鐘的時間，就可以哄得自己開懷一笑。

　　3. 對自己喊“停”

　　想一想，你是不是幾乎喪失了幫自己叫停的能力?其實，感到壓力大的時候，不要硬逼自己去工作。研究發現，這種不愉快的工作壓力容易引發乳腺癌。

　　所以，你需要學會偶爾對自己喊“停”。

　　壓力大的時候，給自己放半天假，去做一件你近想做卻沒時間做的事情，如果你覺得近想做的就是能睡個飽覺，那就回家，關上手機舒服地睡一覺，之后再重新面對你需要處理的問題，這個時候，你會發現原來的麻煩居然變得“容易多了”。

　　4. 下班后做不一樣的事

　　下班回家后不要再做那些工作時一直在做的事，比如對著電腦。不妨去廚房烹飪、去陽臺修剪花草，去慢跑、去游泳，或者去泡個熱水澡。

　　這些不一樣的事情能刺激大腦的不同區域，讓你體內的愉悅激素分泌增多，心情越變越好。

　　5. 學會寬容

　　心胸開闊的女人比起那些容易生氣、常常嫉妒的女人，患乳腺癌的危險要低得多。

　　這是因為寬容的心態可以促進人體內分泌出一些有益的激素、和酶類，它們可以幫助心血管循環系統和神經細胞，將心臟的搏動、血液的流量和神經細胞的興奮度調節到佳狀態，從而提高細胞的免疫能力。

　　所以，學會寬容不僅能讓心情變輕松、讓生活氣氛變和諧，更能讓女人變健康。