到了秋末，天氣慢慢的轉涼，冷空氣也不時的突襲，很多人的腸胃病就又犯了，那么哪些方法能夠幫助大家養護腸胃呢?其實養護腸胃的方法很簡單，下面就讓小編告訴大家養護腸胃的八個要點。
腸胃不好怎么調理 牢記八個要點
數量少一點
吃飯要吃“七八分飽”，如果按吃飽算很可能會超出人體對能量實際需求的20%左右，加重胃腸負擔，甚至誘發疾病。
從現代科學的角度看，“飯吃七分飽”也是十分正確的。研究顯示，節食可以形成更健康的腸道菌群，進而促進健康、延長壽命。
生冷少一點
如果吃太多生冷食物，不僅攝入致病細菌的機會增加，生冷食物本身對腸胃也會造成刺激，增加消化系統負擔。
女人體質本來就比較弱，每個月月經失血，臟腑功能也比男性弱，比較陰柔，很多女性是寒涼體質。很多女性不愛運動，久坐空調房血液循環不暢，常吃生冷食物會大大加劇體寒的癥狀。
甜食少一點
甜食攝入量要控制，因為甜食會損傷消化道，影響消化吸收，長期嗜甜，還可能失去正常的饑餓感，容易造成營養過剩。
甜蜜蜜的糖，人人愛吃。但吃得過多，甚至嗜好成癖，不但無益，反而有害。 研究發現，各國人口死亡率竟與該國糖的消耗量成正比。世界衛生組織在調查23個國家人口的各種死因后指示，嗜糖比嗜煙更可怕。長期嗜食高糖食物的人，平均壽命要比正常食糖者縮短20年左右。
早餐好一點
俗話說：“早餐是金，午餐是銀，晚餐是銅。”三餐之中，早餐顯得尤為重要。
對現代人來說，多數人上午和中午工作量大，因而早餐必須得吃，而且要盡可能吃好點，品種盡可能豐富、營養均衡，保證為全天提供充足的動力。
