10種治療便秘的食物
1、香蕉(1-2根)，涂上蜂蜜，每日早晨空腹食用，然后喝溫開水(200-300毫升)。
2、南瓜(120克)，切成方塊，煮熟后加入牛奶(400毫升)，裝在瓶中，放在冰箱中保存，每天飲用1次。
3、土豆(250克)，搗爛后擠汁，加入蜂蜜適量，每日早晨空腹服用。
4、雞蛋(1只)，打入牛奶(250克)中，煮熟后加入蜂蜜適量，每日早晨服用1次。
5、豆腐渣(50克)、溫開水(200毫升)，倒入玻璃瓶中，加入蜂蜜與檸檬汁，用湯匙不斷地調勻，每日飲用1杯。
6、奶粉(60克)、咖啡(5克)與溫開水(200毫升)一起攪拌后放在冰箱中保存，每日飲用1次。
7、將酸奶(150毫升)倒入玻璃瓶中，再加入綠茶葉粉末(2匙)及適量的蜂蜜，每日1-2次，空腹時飲用1杯。
8、核桃仁、黑芝麻(各30克)，共搗如泥，開水沖服，每日1次，空腹服用。
9、豬血(200克)洗凈切塊，菠菜(250克)加水(500毫升)煮熟，加入調料，分1-2次服用。
10、決明子、肉蓯蓉(各10克)，炒熟研末，用沸水沖泡，如蜂蜜適量，代茶頻飲。
1、每日至少喝 8 杯水，尤其在食用高纖維食品時，更應注意保證飲水。
2、多吃新鮮蔬菜，增加飲食中纖維的攝取量。
3、每天加食糠皮、麥麩等，以擴充糞便體積，促進腸蠕動，減少便秘的發生。
4、每天早上起來空腹喝溫水沖的一勺蜂蜜加一勺陳醋水、蜂蜜對腸道有潤滑作用，陳 醋幫助消化,有利于食物中營養成分的吸收。
5、增加 B 族維生素食品的供給，盡量選用天然、未經加工的食品，如粗糧、豆類、酵 母等，以增強腸道的緊張力。
6、多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、蘋果、葡萄柚、糙米、胡蘿卜、紅薯等。 同時應減少加工過細的食物攝入，并保證每日的運動量。
