便秘的情況是我們平時都遇到過的，在說到便秘的原因時，可能有很多人還很迷茫，不知道自己為什么突然便秘了，其實每個人的便秘背后都是有理由的。便秘吃什么?在便秘的時候如果能吃一些促進排便的食物，便秘問題就能解決了哦!

　　便秘的原因

　　第一、脾腎虛寒

　　脾腎虛寒是一種老人經(jīng)常會有的情況，在平時如果身體很怕冷，或者是陽氣不足總是感覺到很疲勞，那么就可能是脾腎虛寒。脾腎虛寒的人腸道的蠕動速度會比較慢，因此糞便就無法及時的排出，針對這種情況，改善體質(zhì)才能緩解便秘。

　　建議患者在平時應(yīng)該多曬太陽，不要總是待在室內(nèi)，可以選擇上午十點左右或者下午兩三點的似乎出門，每天在戶外待一兩個小時。另外平時常吃一些滋補的食物，比如說羊肉、紅棗以及牛肉、生姜等，都能幫助改善虛寒問題，解決便秘。

　　第二、津液不足

　　津液不足的時候，人也是會便秘的。平時如果沒有經(jīng)常喝水，每天都處于缺水的狀態(tài)，那么大腸就會缺乏滋養(yǎng)，大便也很干，這樣的話就容易導(dǎo)致便秘。這屬于腸胃內(nèi)傷的情況，改善的方法就是多喝水、多喝點茶，補充身體需要的津液。

　　第三、燥熱內(nèi)結(jié)

　　這個是因為我們的飲食導(dǎo)致的，如果長期飲食太過辛辣刺激，那么我們就會在不知不覺中攝入太多的厚味食物，長期以往就會導(dǎo)致陽盛灼陰，這個問題會導(dǎo)致腸胃很容易耗損津液，因此腸道容易出現(xiàn)燥熱的現(xiàn)象，會引起便秘的出現(xiàn)。

　　第四、氣機郁滯

　　有些人情緒比較憂郁，而且經(jīng)常坐著缺乏運動，心情不好很容易導(dǎo)致氣機郁滯，這種情況下大腸輸送速凍就會變緩，導(dǎo)致大便停留，因此會形成便秘，這種情況稱為是氣秘。

　　便秘吃什么

　　1、糙米

　　糙米保留米糠的全米，有豐富的纖維，也有吸水、吸脂作用及充分的飽足感，能整腸利便。營養(yǎng)師建議，早餐可吃糙米稀飯，或打成糙米漿都是很好的吃法。

　　2、豌豆

　　豌豆由于富含淀粉，因此可以作為主食，將豌豆磨成豌豆粉以后制作的各式糕點，如豌豆黃、粉絲、涼粉、面條等都是人們喜愛的食物。營養(yǎng)學(xué)認為，豌豆不僅含有大量淀粉，還富含膳食纖維和鐵、鉀、鎂、鈣等礦物質(zhì)，豌豆中的粗纖維能夠有效促進腸道蠕動，軟化糞便，進而輔助治療便秘。