學習太極拳不僅僅只是跟一些上進行學習，同時還有一種原始的圖解方法，這種動作的分解圖相對比較準確。那么小編就來為你介紹一下關于陳式太極拳老架一路的起勢動作的圖解。

　　陳氏太極拳老架一路

　　起勢動作圖解：

　　老架一路特點是：以柔為主，由松人柔，柔中寓剛;行氣運勁，以纏絲勁的鍛煉為主，發勁為輔。初期動作力求緩徐，以揣摩行氣運勁，全身內外，一動全動，使能處處保持平衡而不失其勢，練成隨遇平衡的技能。纏絲勁是粘化、牽動、進逼的核心，纏繞圓轉，功深后能達到即化即打，依著何處便從何處擊去的程度。發勁的運用，原則上是沒有牽動則不發。纏絲勁的鍛煉，能逐漸產生一種似柔非柔，似剛非剛，極為沉穩而又靈活善變的內勁。陳鑫曾說： “一舉動，輕重、剛柔俱發。”可以說，陳氏太極拳特點是：以纏絲勁為靈魂，以內勁為統馭。這也是太極拳推手時具有威懾力量的基本條件。練習太極拳就像我們現在流行的鄭多燕減肥舞一樣，都有自己的獨特的動作特點。

　　第一式起式

　　1.兩腳并立，身體中正，兩眼平視，舌尖頂住上腭，唇齒微合，下頜微內收;兩臂自然下垂身體兩側，兩肘尖略有外掤之意，手心向里，呼吸自然(圖2-1)。

　　2.上式不停，身體慢慢下沉，屈膝松胯，重心移向右腿，左腳跟抬起向左橫開半步，與肩同寬，腳尖微向外，重心移向中間，兩腳指抓地，腳心要虛，全身放松，含胸塌腰，氣沉丹田，意識集中(圖2-2)。

　　3.上式不停，兩掌逆纏緩緩抬起，與肩同寬、同高。同時，身體是隨兩掌上升而下沉(圖2-3)。

　　4.上式不停，松肩、墜肘，屈膝松胯，身體繼續下沉。兩掌隨身下沉，落于腹前，掌心朝下。目視前方。

　　要點

　　虛領頂勁，含胸塌腰泛臀，沉肩墜肘，屈膝松胯，膝不過腳尖，立身中正，心靜體松，意識集中，心氣下降，呼吸自然。

　　誤區

　　對于初學拳者，很容易犯有前俯后仰、身法不正的毛病。

　　警示

　　應注意，松胯在于塌腰，而塌腰必須松胯。松胯時不宜過，大腿根凹進去過了，就會前俯，大腿根沒凹進去向前繃、挺，就會后仰，這樣，腰勁就難以靈活運轉。因此塌腰、松胯時就像坐凳子一樣，放松下沉。以上要領在每個動作中都應涉及。