眼看著冬天就要到了，你知道人們在冬季如何養生嗎?冬季養生應該注意些什么呢?冬季進補要遵循哪些原則呢?今天小編就為大家推薦一些冬季進補的方法，趕緊去學學吧!

　　冬季養生 進補講究“六多六少”

　　禁忌

　　“六多六少”要知道

　　少吃烤肉多喝牛奶

　　進補之前，先要把脾胃調理到適應進補的佳狀態，然后再進補。

　　要多吃奶制品、豆類以及新鮮蔬菜水果烤肉、烤鴨、紅燒肉不易消化吸收，若多吃就會讓胃腸功能減弱的老年人常常不堪重負，患有肥胖、心臟病、高血壓等人也應少吃。

　　少吃生姜多喝蜂蜜

　　民間常有“冬吃蘿卜夏吃姜”的說法，是因為生姜屬熱性，食后容易讓人上火。而晚上喝點蜂蜜水可以補充水的丟失，是秋冬進補養生抗衰老的飲食良方。同時還可以防止便秘。

　　少用藥品多用膳食

　　很多人一提到進補，第一就想到人參、冬蟲夏草、燕窩魚翅等。藥補不如食補，重藥物輕食物是不可取的。因為藥物既有保健治療作用，亦有一定的副作用，久服多服會影響體內的營養平衡。

　　少些抑郁多些微笑

　　氣溫驟降，容易誘發消極情緒，如果進補是在這樣的一種心境下，會大大影響養生效果。要學會調整自己的心態和情緒，及時疏解心里的煩惱和不快。

　　少宅在家多些運動

　　冬季要注重鍛煉身體，如進行散步、慢跑、打太極拳等運動，以便養筋健骨、舒筋活絡、暢通血脈、增強自身抵抗力。

　　出練前一定要選擇好天氣，并做好充分的準備活動，如慢跑、擦面、浴鼻、叩齒、轉腰、揉腎等健腎活動。

　　多睡好覺少熬長夜

　　良好的睡眠能補充能量、恢復精力，有“養陰培元”之效。為了適應“冬藏”，此時應適當增加睡眠時間。提倡早睡，適當多睡，以達到養精蓄銳的目的。

　　妙招

　　多吃“二冬”降“三高”

　　立冬，人的血壓、血脂、血糖等指標常會比平時高。此時比較適合吃冬瓜和冬棗，對緩解三高都有好處。

　　冬瓜中的膳食纖維含量很高，每100克中含膳食纖維約0.9克。膳食纖維含量高的食物對改善血糖水平效果好，還能降低體內膽固醇、血脂，防止動脈粥樣硬化。

　　而冬棗營養非常豐富，含有天門冬氨酸、蘇氨酸、絲氨酸等19種人體必需的氨基酸，維生素C的含量尤其豐富，對患有脂肪肝、“酒精肝”的市民而言，吃冬棗能起到一定的輔助治療作用。

　　同時，寒冷氣候使人體維生素代謝發生明顯變化。增加攝入維生素A和維生素C，可增強耐寒能力和對寒冷的適應力，并對血管具有良好的保護作用。維生素A主要來自動物肝臟、胡蘿卜、深綠色蔬菜等，維生素C則主要來自新鮮水果和蔬菜如蘿卜、芹菜、土豆、大白菜、菠菜、蘋果、桂圓。

　　胡蘿卜含豐富的維生素A，冬季多吃可增強耐寒能力。芹菜含豐富的維生素C，多食用對血管有保護作用。海參備受手腳冰涼的人的青睞。