8、晚餐太豐盛

　　奪命理由：傍晚時血液中失眠。

　　對于上班族來說，晚餐幾乎成了一天的正餐。早餐要看“表”，午餐要看“活”，只有到了晚上才能真正放松下來穩坐在餐桌前，美美地大吃一頓。

　　見招拆招：第一，晚餐要早吃。晚餐早吃可大大降低尿路結石病的發病率。第二，晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物為主，尤其應多攝入一些新鮮蔬菜，盡量減少過多的蛋白質、脂肪類食物的攝入。第三，晚餐要少吃。一般要求晚餐所供給的熱量以不超過全日膳食總熱量的30%。

　　男性保健“四大雷區”

　　男性體格要比女性強健，但這并不是說男性就比女性健康，恰恰相反，由于男性體格強健，因此當許多疾病悄悄來臨時，許多男性朋友仍渾然不知，有的朋友甚至就算知道了也不去醫院就醫，終小病發展成了大病，危害男性健康。北京同濟醫院男科專家指出，男性保健四大雷區不能踩。

　　1、前列腺疾病

　　目前，前列腺癌雖位居男性癌癥發生率第五名、死亡率第七名，但爬升甚快，死亡人數也大幅提升。很多男人對前列癌了解甚少，一半以上的病人發現時都是晚期。和其他許多癌癥一樣，前列腺癌和生活習慣息息相關。北京同濟醫院男科專家建議，多吃紅色蔬果，如西紅柿、紅肉葡萄柚和西瓜等，其中富含的茄紅素可以降低前列腺癌風險。豆漿和豆腐等豆制品可抑制滋養腫瘤生長的雄性激素分泌。多喝茶，因為茶含有兒茶素，也能保護前列腺。

　　2、抑郁癥

　　人們往往以為女性更易自殺，其實男性自殺死亡率是女性的2.2倍。抑郁是男性健康的第七大殺手，抑郁癥不只是心情不好，還會影響身體健康。抑郁癥影響身心，造成不同程度的失眠、沒食欲和渾身無力，由此也會增加心臟病和糖尿病的風險。北京同濟醫院男科心理專家建議，只要出現失眠、提不起勁等就應該警覺，積極求醫.

　　3、心血管疾病

　　動脈硬化是“男人壞的敵人”。的確，由于女性有雌激素保護，她們心腦血管疾病的發病時間比男性約晚10年。而且，膽固醇慢慢沉積在心臟或大腦的血管中，一旦堵塞就會發生心臟病或中風。男人們應更努力降低自己的心腦血管疾病風險：20歲后每5年查一次膽固醇，若異常首先要戒煙，其次每天增加至少半小時活動量，并且多吃果蔬。

　　4、男性不育高發

　　現在晚婚變成了很普遍的現象。專家提醒，適齡男性結婚要趁早，因為晚婚男性更容易患男性不育癥。

　　隨著環境污染的日益嚴重，生活壓力的不斷增加，不良生活方式的影響，我國不孕不育發病率呈上升趨勢。而有毒有害的氣體對男性精子的影響遠遠超過對卵子的影響，從而使精子數量、質量都有所下降，因男方原因引起的不孕不育比例明顯增加，而結婚越晚，不孕不育的發病率也越高。北京同濟醫院男科專家提醒，晚婚男士在生育之前，好到專業正規的男科醫院進行生育能力檢查，及時發現并解決問題。

　　總結：男性朋友們的健康要從平時的日常飲食習慣培養起來，再好的身體也經不住不良生活習慣的侵害。男性朋友們要想有個強健的體魄就要早睡早起堅持鍛煉。上面我們介紹給大家的男士保健方法是不是對大家很有幫助呢?