睡眠的重要性

　　除了給大腦排毒外，睡眠還維持健康的多種功能：

　　1、補充能量

　　睡眠時全身基礎(chǔ)代謝率降低，能量消耗減少，同時睡眠時人體合成代謝超過分解代謝，使各組織消耗能量得到補充，為消除疲勞、體力恢復提供能量。

　　2、增強免疫功能

　　睡眠時由于內(nèi)分泌發(fā)生一系列變化能增強機體產(chǎn)生抗體，從而提高人體抵抗疾病的能力。

　　3、促進人體生長發(fā)育

　　由于睡眠時生長激素分泌，會促進兒童的生長發(fā)育，對成人來講也可促進蛋白質(zhì)合成，有利于組織修補。

　　4、提高智力

　　睡眠時能使大部分腦細胞處于休息狀態(tài)，使神經(jīng)細胞得到能量補充.有利于功能恢復，增強人的記憶能力，提高工作效率，同時有夢的快速眼動睡眠有益于記憶，能阻止大腦對新知識的遺忘，有助于人們的創(chuàng)造性思維。

　　睡眠不足的危害 五臟皆受傷

　　每天一定要有充分的睡眠時間，一般在6～9小時之間，晚上10點鐘左右入睡為佳。睡眠不足會帶來許多身心的傷害：思考能力會下降、警覺力與判斷力會削弱、免疫功能會失調(diào)、會失去平衡等等，連五臟也會跟著受傷。

　　1、眼部疾病

　　肝開竅于目，過了11點不睡易引起肝虛，出現(xiàn)視力模糊、老花、迎風流淚等癥狀，還會形成青光眼、白內(nèi)障、眼底動脈硬化、視網(wǎng)膜病變等眼疾。

　　2、出血癥狀

　　肝有藏血、調(diào)節(jié)血液的功能，過子時不睡，會造成肝血不足，還會引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙齦出血、眼底出血、耳出血等出血癥狀。

　　3、肝膽方面疾病

　　夜間膽要更替膽汁，膽經(jīng)旺時人若不睡，膽汁更替不利，過濃而結(jié)晶成石，久之即得膽結(jié)石。