咸香炸花生米

　　材料：花生，油，糖

　　做法：

　　1.鍋中坐油，油較多，可沒過花生為佳。

　　2.倒入花生，開中火，不停劃圈炒動。

　　3.至花生皮稍稍綻開，見其中的花生仁變黃，即可關(guān)火。

　　4.這時還不要裝起，繼續(xù)劃圈炒動，直至油溫稍降。

　　5.花生漓油，起鍋裝入在大容器中，放入2：1的鹽，糖，搖勻。

　　香酥宮廷花生米

　　材料：花生米，油，白糖，蛋清

　　做法：

　　1、首先找一個大的盆子，放入4-5勺白糖(這個看個人口味，如果你喜歡偏甜的就多放些，不喜歡偏甜的也要比平時稍微多放些，這樣才容易掛漿)，打入蛋清一個，然后開始艱巨卓絕的體力勞動——攪拌!一直攪拌到起大沫子變成漿為止。

　　2、鍋中燒熱油，放入花生米炸透。

　　3、待花生熟透，一定要迅速的瀝干油倒入剛才攪好蛋液的盆中，現(xiàn)在開始繼續(xù)用筷子不停的攪拌。

　　4、你會看到熱氣騰騰，蛋糖液也漸漸的裹在了花生紅色的外皮上，現(xiàn)在你要做的還是繼續(xù)攪拌，直到溫度變涼，蛋液裹均勻，花生不互相粘連。

　　吃花生會胖嗎

　　對于很多人都關(guān)心的“吃花生會不會發(fā)胖”的問題，專家們解釋說花生對肥胖的威脅并不大，如果適量食用，還能起到減肥的功效。因為它屬于高熱量、高蛋白、高纖維食物，可以增加飽腹感，也就是通常所說的“比較抗餓”。據(jù)研究，花生引起的飽腹感是其他高碳水化合物食物的5倍，吃花生后就可以相對減少對其他食品的需要，降低身體總熱量的汲取，從而達到減肥效。

　　結(jié)語：對于吃花生會不會胖這個問題，文章已經(jīng)給出了我們答案，只我們適當?shù)氖秤茫曰ㄉ遣粫值模绻阋坏┻^量食用并長期如此，那導(dǎo)致肥胖的可能性是非常大的。由文章我們也可以看出吃花生對我們的健康是非常有益處的。