6、餐后多吃些水果

　　水果性涼，有良好的消火作用，餐后只要吃上一兩個(gè)水果就可防止“上火”。

　　7、也可以配一些健康飲品

　　如低酒精度的“桑椹酒”和果汁濃度高的“桑椹汁”、“橙汁”、“葡萄汁”等，一定要貨真價(jià)實(shí)。

　　吃肉多的壞處

　　常吃肉導(dǎo)致缺鈣

　　高動(dòng)物蛋白質(zhì)飲食很容易引起鈣缺乏癥。實(shí)驗(yàn)證明，每天攝入80克動(dòng)物蛋白質(zhì)，會(huì)造成37毫克的鈣流失;當(dāng)?shù)鞍踪|(zhì)的攝入量增加到每天240克，這時(shí)即使再補(bǔ)充1400毫克的鈣，后總的鈣流失量還是會(huì)達(dá)到每天100多毫克。這說(shuō)明，補(bǔ)鈣并不能阻止由高蛋白飲食所造成的骨質(zhì)流失。

　　酸堿平衡是主要原因。為什么高蛋白攝入會(huì)導(dǎo)致鈣流失呢?首先，含硫的動(dòng)物性蛋白進(jìn)入人體后，會(huì)使血液呈現(xiàn)酸性反應(yīng)，逼迫身體從骨質(zhì)中提取鈣質(zhì)來(lái)平衡酸性血液。

　　其次，紅肉(豬肉、羊肉、牛肉等)中含有大量的磷酸根，它們會(huì)在消化道中與鈣結(jié)合，從而減少人體對(duì)鈣的吸收。

　　第三，食物中的鈣主要以化合物的形式存在，經(jīng)過(guò)消化，變成游離鈣才能被小腸吸收。紅肉中飽和脂肪酸含量非常高，會(huì)在胃腸道內(nèi)與鈣結(jié)合，形成不溶性脂肪，使鈣的吸收率降低。

　　總結(jié)：在冬季很多人都知道，肉吃多了可以保暖，但是很少有人知道肉吃多了是會(huì)出問(wèn)題的，所以我們要正確的吃肉，在吃肉的時(shí)候可以多加一點(diǎn)蔬菜，其他的配菜，飯后還可以吃易于消化的水果食物。肉確實(shí)是美味，冬季里特別是羊肉、狗肉。很暖和，當(dāng)也是對(duì)人有危害大的。希望大家認(rèn)真看小編提供給大家的方法。