就拿小編來(lái)講冬天怕就是腰粗，很多漂亮的衣服都不能穿，而且冬天腰上容易上贅肉，又不容易減下來(lái)，不是方法不對(duì)而是冬天實(shí)在不想動(dòng)，針對(duì)這些易肥胖又懶得動(dòng)的朋友小編今天教大家?guī)渍?a href='http://m.g9919.cn/taglist/1225362-1.html' target='_blank'>瘦腰方法，讓你快速瘦下來(lái)。
瘦腰的快方法
垂直腿
消小腹效果★★★★
消上腹效果★★★
要先躺平，腳盡量伸直和身體成90度
手放在頭后面來(lái)支撐，這是避免去傷到脖子, 下巴盡量朝上
用腹部的地方出力，去讓肩胛骨的地方離開地面提起來(lái)，
想像你要慢慢先到你的胸，再往你的腳過去(就是要讓上半身有往腳的方向去的感覺)
腳腳要盡量定住在不動(dòng)的姿勢(shì)，想像你只有在做上半身的運(yùn)動(dòng)。
整個(gè)做完一組后，再慢慢躺下重復(fù)同樣一組。
重覆這組動(dòng)作12-16次。
反向捲體
消小腹效果★★★★
消屁屁效果★★★★
背躺平，膝蓋彎曲在地板上
把手放在頭后
膝蓋上抬朝胸口的地方微彎曲成90度
收縮腹部以及收臀離地，上抬
這個(gè)動(dòng)作的幅度看起來(lái)很小，但用心去做就可以感受到臀部微微上提
一樣重覆這組動(dòng)作12-16次
