小雪節氣已經接近了尾聲，大雪節氣即將到來，冬天的寒意小編不多說這幾天你應該頗有體會吧。小雪節氣天氣寒冷大霧很多，陽光不是很明媚但是防曬還是不能少的。今天小編就帶你了解一下小雪養生的一些細節。

　　小雪養生

　　“小雪”節氣后，降溫將會更加明顯，除了合理增減衣物外，北京首大耳鼻喉醫院專家建議，人們還要注意雪后防曬，調整自己的心情，清內火等。

　　Tips1:雪后更應防曬

　　雪天的紫外線看似不強，其實它會通過雪地的反射增強其“威力”，對皮膚造成傷害。紫外線中的UVB會使皮膚曬傷，而UVA有很強的穿透力，可以穿透厚厚的云層以及玻璃，造成皮膚老化。即使是在室內也要注意防曬，尤其是長期靠窗工作的人，可以涂抹既能防UVB又能防UVA的廣譜防曬護膚品。

　　Tips2:“小雪”解憂愁

　　“小雪”節氣的到來，意味著進入了真正意義上的冬季，降溫也會更加明顯。同時，由于白天時間越來越短，夜間時間越來越長，人們對于黑夜會產生一些感傷，從而導致心情抑郁。專家建議，人們應該學會適當調整自己的心情，不要被天氣的變化左右了情緒。如果實在覺得郁悶，可以在飲食上選擇一些抗抑郁的食物，例如菠菜、蘆筍、獼猴桃、牡蠣、橘子、豌豆、黃豆和深綠色的蔬菜等，這些食物都含有葉酸，可以幫助我們抵抗抑郁。

　　Tips3:注意清內火

　　這個節氣里，室內暖氣充足，外面寒冷，人們穿得嚴實，體內的熱氣散發不出去，就容易生“內火”，也就是人們常說的上火，常表現為口腔潰瘍，甚至臉上的疙瘩也比平日多了。雖然寒冷的日子里，人們喜歡吃熱呼呼的食物，但是過于麻辣的食物好不要吃，這會更助長“內火”。另外，干燥的室內，大多數人感到口鼻干燥，好像要冒火了，專家建議大家可以多喝點熱湯，比如白菜豆腐湯、菠菜豆腐湯、羊肉白蘿卜湯等，既暖和又能滋補津液。

　　小雪時節如何通過飲食養生

　　從小雪這個節氣開始，北方開始下雪，但雪下的次數比較少，雪量不大。小雪期間氣溫繼續走低，直接表現就是使我國北方大部分地區的氣溫逐步達到0℃以下，同時長江中下游許多地區陸續進入冬季。

　　從這個節氣開始，東北風刮得多了，由于氣候雖冷卻還沒到嚴冬，很多人不太注意戴帽子、圍巾。“頭為諸陽之會”，即頭部是所有陽經匯聚的地方，不能受風寒，大家一定要戴帽子，一定要注意防寒、保護陽氣。

　　這個節氣里，室內暖氣都開始供暖，外面寒冷，人們穿得嚴實，體內的熱氣散發不出去，就容易生“內火”，也就是人們常說的容易上火。經常聽說周圍的人出現口腔潰瘍，甚至臉上的疙瘩也比平日里多了，這些就是內火的表現，雖然寒冷的日子里，人們喜歡吃熱乎乎的食物，但是姜教授告誡大家，過于麻辣的食物好不要吃，這會更助長體內的“內火”。另外，寒冷干燥的室內，大多數人感到口鼻干燥，好像要冒火了，建議大家可以多喝點熱湯，比如白菜豆腐湯、菠菜豆腐湯、羊肉白蘿卜湯等，既暖和又能滋補津液。這個季節的白菜、蘿卜都是當季食物，富含維生素及多種微量元素，而且，白蘿卜能清火降氣、消食，非常適合這個節氣里食用。