大雪天氣寒冷，很多疾病都是由于抵御不了寒冷的侵襲而導(dǎo)致的。所以小雪養(yǎng)生防寒是關(guān)鍵，今天小編就為你介紹冬季防寒的注意事項(xiàng)，讓你在這個(gè)冬季防寒不盲目有效科學(xué)的防寒，健康溫暖的度過(guò)這個(gè)冬季。

　　大雪節(jié)氣

　　1.保暖不宜緊閉門窗

　　在寒冷的冬季，人們?yōu)榱吮３质覂?nèi)溫暖，習(xí)慣緊閉門窗，密不通風(fēng)，可這樣卻容易導(dǎo)致感冒找上門。建議避開早晚低溫和起風(fēng)的時(shí)段，利用中午、下午的時(shí)間開窗通風(fēng)，一旦感冒，可多喝熱粥來(lái)緩解病情，尤其是腸胃消化系統(tǒng)不好的人。

　　2.蓋棉被問(wèn)題要注意

　　隨著天氣越來(lái)越冷，不少人已經(jīng)把家里厚實(shí)的棉被搬上床，床墊上還要再墊上一層甚至兩三層的軟被，好晚上能睡得暖和，手腳怕冷的人，還會(huì)裹上襪子睡覺(jué)。其實(shí)，這樣內(nèi)熱外寒的，反而容易熱出病，嚴(yán)重的還可能出現(xiàn)頭暈、眼花、出汗、心跳加快等癥狀，甚至虛脫。針對(duì)這種情況，建議在家中放個(gè)加濕器或?yàn)⑺蚴丘B(yǎng)些花草來(lái)增加空氣濕度。棉被多少，好根據(jù)天氣變化增減，不要過(guò)度捂暖。

　　3.衣物適宜，增減有度

　　由于老人、病人、兒童、孕婦等人群抵抗寒冷的能力比較弱，可適當(dāng)多穿一些，但對(duì)一般人而言，穿著不必太過(guò)厚重。因?yàn)檫^(guò)多的衣物，反而會(huì)使人體溫度過(guò)高，和外界溫差過(guò)大，容易引起潮熱、煩躁、上火等，有的人還會(huì)被熱得渾身瘙癢。因此，宜根據(jù)天氣變化，適當(dāng)增減衣物，同時(shí)合理膳食，堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、快走、打太極拳等冬季有氧運(yùn)動(dòng)，可有效驅(qū)寒保暖，提高機(jī)體免疫力。

　　大雪節(jié)氣有四“補(bǔ)”

　　大雪進(jìn)補(bǔ)除需要考慮到地理性因素外，還要考慮個(gè)人的體質(zhì)因素，譬如冬天手腳容易冰冷的人適合“溫補(bǔ)”，體質(zhì)好的人則適合“涼補(bǔ)”。總而言之，大雪進(jìn)補(bǔ)時(shí)應(yīng)神補(bǔ)、食補(bǔ)、藥補(bǔ)、酒補(bǔ)相結(jié)合，以溫補(bǔ)為宜。

　　神補(bǔ)

　　就是注重養(yǎng)神。精神上要積極向上，保持樂(lè)觀，多做一些安靜的事。中醫(yī)認(rèn)為：穩(wěn)定的精神、情緒，對(duì)人體臟腑氣血功能都能起到良好的作用，而神志反常、喜怒無(wú)度、思慮太過(guò)都能傷神。冬季神補(bǔ)應(yīng)順應(yīng)冬季收藏之性，通過(guò)經(jīng)常閉目養(yǎng)神，讓大腦得到休息和凈化;日常生活中，不計(jì)較雞毛蒜皮的小事，不參與無(wú)原則的爭(zhēng)執(zhí)和較量;經(jīng)常寬慰自己，到郊外登高望遠(yuǎn)，使心境開闊、寬容大度，從而達(dá)到養(yǎng)生的目的。

　　食補(bǔ)

　　大雪食補(bǔ)以補(bǔ)陽(yáng)為主，但不可過(guò)于機(jī)械，應(yīng)根據(jù)自身陰陽(yáng)氣血的偏盛偏衰，結(jié)合食物之性來(lái)選擇。陰虛之人與陽(yáng)虛之人的飲食是有區(qū)別的。陰虛是指精、血、津液虧耗，其表現(xiàn)為面紅上火、口腔咽喉干燥，干咳，口唇皸裂，夜出盜汗、皮膚干燥、毛發(fā)干枯。這類人宜防燥護(hù)陰，滋腎潤(rùn)肺，可食用柔軟甘潤(rùn)的食物，如牛奶、豆?jié){、雞蛋、魚肉、芝麻、蜂蜜、百合等，忌食燥熱食品，如辣椒、胡椒、大茴香、小茴香等，以免化熱傷陰。陽(yáng)虛之人主要表現(xiàn)為面色蒼白、四肢不溫、神疲乏力、怕冷等，應(yīng)食用溫?zé)帷⑹燔浀氖澄铮缍诡悺⒋髼棥⒒瓷健⒐饒A肉、南瓜、韭菜、芹菜、栗子、雞肉等，忌食黏干硬生冷的食物。