背絲扣開合，帶動周身收放的“∞”循環的橫開豎合此法要求雙后腳跟橫開，由下至上、由內至外，進行開胯、開腰、開肩的運動，拉開腳踝關節韌帶肌腱，拉開胯關節間的空間，拉開雙腰肌腱，拉開肩關節的空間而使鎖骨平展而放。功深時脊椎兩邊的肌腱鼓起，脊椎骨凸出在兩邊肌腱之外。開腰是比開胯更深入的功法，也是更困難的運動，但又是重要的要領之一，學者不可忽視之。通過橫開脊椎兩邊肌腱，不僅鍛煉了脊椎兩邊肌腱，而且把脊椎內在空間拉大，更有利于內在脊髓的神經傳導功能，而脊髓的植物神經分為交感神經(屬陽，興奮的功能)與副交感神經(屬陰，抑制的功能)，是參與本能運動反應的神經系統。即運動反應直接由脊髓神經反饋而不通過大腦的思考，武術運動中一通過大腦思考后的反應就慢了一大拍，是視反應速度為生命的拳家之大忌。
太極身法
太極拳運動，講究以身法帶手法，步隨身換，腰脊為第一主宰。其身法的主要要領就是主宰于腰，腰如車軸。所有動作必須以腰動為主，身手協調。腰的動作如車軸作用，軸承旋轉，才有車輪滾動。如把四肢動作看作輪轉的話，腰就是主動軸和軸承。
注意，太極拳運動兩肩都不應有主動動作，下體亦不可向前俯向后仰，或故作夸張的姿勢。身法的活動要保持正確的身型，腰動要輕松柔和，舒松自然。
結語：怎么樣，看了上面的文章你是不是知道應該如何訓練腰隙和丹田了呢?太極功夫不是一朝一夕能夠煉成的，一定要持之以恒才能有所得，所以遇到困難一定要堅持哦!
