太極拳向來強調對身法的要求，那么你知道腰隙和丹田要怎么訓練嗎?不清楚的話就趕緊來看看下面的文章吧，它會為你詳細解釋的。

　　太極拳以其獨特的魅力，吸引無數愛好者為之不斷探索。現在，我們不必去看它外在的復雜軌跡，而是直接進入它的核心——腰隙命門處。腰胯相連處，是人體重心所在，是人體平衡的關鍵之處。人體中線在運動中只要不超過帶脈一圈臨界范圍，人體就能保持本身的動態平衡。在對抗中的借力平衡是指受力運動中，自身超出了帶脈一圈處于不穩定狀態時，通過借對方一點點摩擦力而自身中線回到帶脈一圈范圍內，就如站在開動的公共汽車中稍稍扶一下穩固物自身就保持了平衡一樣。腰隙與丹田如何統一呢?腰隙與丹田處于同一水平面，腰隙靠后，是先天氣之本丹田靠前，是后天氣之本，統一的方法是腰隙為開，丹田為合。同時，隨著腳下的前踩后蹬，腰胯瞬間拉開的一搖一抖，丹田如汽球般一合一壓一放，彈性十足，即可整體爆發。發勁時，勁則從腳下傳來，經過各個關節的傳遞，一下子就從手上輕松發出，通體舒暢。下面介紹具體方法如下：

　　一、腰軸正骨

　　腰胯的訓練應圍繞脊椎的橫開入手，脊椎中心在腰椎，而腰椎生理彎曲不利于其作為主軸的軸承功能，試想圍繞彎曲軸承旋轉肯定是晃蕩的。所以讓腰椎正骨豎立就成了拳家研究的重要課題。

　　腰軸正骨的特點

　　1.能帶動肩胯的順利旋轉。旋轉才能增加身體的穩定性，如陀螺下面的錐尖根本不能穩定重心，但一抽陀螺旋轉就平穩如水了。

　　2.能讓身體繞軸旋轉，成八面支撐之勢。單單是周身僵態掤架，是不能八面支撐的。

　　3.可使肌肉松松地附在骨骼上，利于毛細血管的流通。如此，通過旋轉離心力把心臟血液順利甩向四梢，減輕了心臟的壓力，這是好的養生運動。

　　4.能使其形圓，形圓則氣順。

　　5.腰軸正骨后，化勁時，肩胯散開繞軸回旋;發勁時，肩胯聚合繞軸螺旋。可前后左右移動重心，作自主性平衡的調節。同時配合含胸拔背，身弓撐起，能使我們氣沉丹田，下重上輕，勢如不倒翁。