太極對身體整體要求都較高，所以對腰胯的練習也是十分重視，那么你知道怎么樣練習腰胯么?練習腰胯襠有什么作用呢?不清楚的話就來看看下面的文章吧!
腰襠跨居于人體中間部位，上下轉關連接樞紐，也是調整人體中心，發人致勝的關鍵。所以拳論才有“上下九節動，節節腰中發”之說。然而有些人練習太極拳多年，去不知道用腰，更不懂得腰襠結合的妙用。所以練起動作來，只是一味的比手劃腳，自己也感到枯燥無味，或者用腰過度，紐腰晃肩，身法不穩，身體各處不丟即頂;與人交手更是處處受制，難以取勝。
正如拳論所云：“有不得機不得勢處，身便散亂，必致偏倚，其病必于腰腿求之。”每一轉動，或左或右都是有意圖、有目的的。在太極拳練習中，腰的轉動是有規律的，動作欲向左則腰向右轉，欲右則腰先向左，只有這樣掌握了規律，練習太極拳的腰勁就不難了。另外，旋轉關節換勁時，不能單獨地去轉腰，否則會造成身體搖擺，下盤不穩，只有結合兩跨放松，襠勁撐圓，才能使腰跨左右轉換輕靈圓活，形成旋婉轉膀，旋踝轉膝，旋腰轉背的立體螺旋纏絲動作，整套動作練起來才能圓轉自如，順其自然。
另外，在練拳走架中，腰一定要直起來，身法要做到立身中正，不偏不倚。不能出現前俯后仰，左右傾斜的不良姿勢。而腰部的左右旋轉和腿部的虛實轉換，是靠跨關節的松活來完成的，如果兩個跨關節不松活，死頂住盆骨，腰也就難以起到車軸的作用，所以，松垮活襠是腰勁訓練的關鍵。
