大雪節氣是二十四節氣之一，大雪的到來預示的雨雪天氣的到來，天氣也正在逐步的寒冷。那么大雪天氣我們該如何養生呢?吃什么對于我們的身體才是好的呢?今天小編就帶你了解一下大雪如何養生的吧。
平時多喝水睡覺少穿衣
“春夏養陽，秋冬養陰，這是大家基本熟悉的中醫理論。”王杰說，此時如果順應大自然的優勢養陰，則可以調整體內的陰陽平衡。“那么，怎樣做能起到養陰的作用呢?中醫認為，水是陰中的至陰，因此隆冬之際，一個非常直接的方式是多喝水。”王杰建議，一天中有三杯水是盡量要喝的：第一杯水是早晨起來喝，可潤腸燥;第二杯水是下午4—5點喝，可滋腎陰;第三杯水可以在晚上9點喝，可養心陰。除此之外，還可以多吃一些養陰食物，如梨、蘿卜、藕、蘑菇等。“及時添加衣服，避寒就溫是應該的，但有一點要注意，并不是越暖和越好。”王杰說，現在供暖條件普遍比較好，很多居民室內溫度保持在24攝氏度左右。在這種條件下，如果給老人和孩子厚衣裹身，或者用供暖設備烘烤腹背，更容易引起感冒。“很多老年人睡覺時有一個誤區，認為天冷防寒，睡覺時要多穿些衣服。其實這樣做不僅會妨礙皮膚的正常‘呼吸’，也影響血液循環，造成體表熱量減少。這也是為什么有些老年人感覺‘蓋上較厚的被子，還是感到冷’的原因。”王杰說。
小心脖子、前胸后背等部位受寒
“近門診里有幾位針灸患者每天來做治療，都是比較年輕的女同志，很巧合的是，她們都有一個毛病，肩膀疼。”王杰說，入冬后，人們外出普遍穿上了厚重的毛衣、羽絨服等，而在“全身武裝”的同時，許多人忽視了一個重要的部位：那就是脖子。“通俗點說，寒氣很容易順著頸部入侵身體，引起嗓子疼、發炎、肩膀酸痛等疾病。此外，頸部是氣管所在的部位，冬季出現咽部發癢，咳嗽有少量清痰，服止咳藥作用不明顯，可能與頸部、前胸受寒有關。尤其對很多頸椎不好的上班族來說，建議冬季盡量穿高領衣服，或者養成出門前佩戴圍巾的習慣。用長圍巾系在胸口，護住脖子和胸口，外套在室外要盡量拉緊拉鏈，這樣可以大限度減少寒冷對心臟、脾胃的沖擊，降低疾病風險。
王杰補充說，中醫認為，人體的頭、胸和腳這三個部位容易受寒邪侵襲。“肺為嬌臟”，太寒太熱都受不了，特別是寒，容易引起咳嗽、哮喘。女性朋友冬季穿上坎肩，可以防肩背受寒。“腳部保暖是因為腳離心臟遠，血液供應慢且少。俗話說‘寒從腳起’，腳部一旦受了寒，會反射性地引起呼吸道黏膜毛細血管收縮，使抗病能力下降，導致上呼吸道感染。因此，數九嚴寒，腳部的保暖尤其應加強，如穿長襪、厚靴，睡前熱水洗腳。在溫暖雙腳的同時，也促進了人體內部的氣血流動。”
慢跑、打球有利于改變情緒低落
“萬物生長靠太陽，進入冬季以后，光照時間逐漸減少，容易使人的身心處于低落狀態。很多人近在就診時說，‘精神懶散，做事提不起興趣。’”王杰說，針對這些情緒變化，首先要認識到，它是人體對環境變化的正常反應。其次，要有意識地進行身心調攝，主動調整情緒。“改變情緒低落的佳方法之一是做活動，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季煩悶，保養精神的良藥。”王杰提示，冬季鍛煉一定要選擇合適的時間和環境。一般來說，冬季鍛煉的佳時間應控制在上午9點至11點，或者下午2點至4點，此外，一定要選擇沒有霧霾的時候進行。
此外，王杰特別建議：如果在室外氣溫較低的環境中運動時，盡量不要張大嘴巴呼吸。否則大量冷空氣進入腹腔，會引起胃痛，冷空氣直接刺激咽喉和支氣管的黏膜，也容易引起咳嗽或誘發呼吸道疾病。中老年人保持健身習慣是好的，但一定要做好防護措施，不要空腹鍛煉;有心腦血管疾病病史的人，在出門前，要隨身攜帶急救藥品。
