收腹

　　王宗岳《十三勢歌訣》云：“腹內松靜氣騰然”，體內輕松不瘀阻，呼吸順暢深沉，都來自松腹。

　　溜臀、裹檔、收腹是緊密相聯的三個中部部位。臀、襠松活，腰空，背圓靈活不滯，使全身松開，虛實變轉，開合自然，這是收腹之功效。腹內松靜與氣沉丹田是否不協調。太極拳家一般不提氣沉丹田。氣沉丹田久練小腹似扣著一口鍋，看著圓鼓鼓，摸著硬邦邦，影響練家在技擊場上操勝券。聰明的拳家在修煉身形的過程中，循拳理拳法遵道而修，氣沉丹田有悖太極陰陽變化。丹田為練氣不存氣，練意不存意，練勁不存勁，使腹式呼吸順暢，兼有養生作用。小腹硬梆梆象扣一口鍋也許是病態。

　　前輩太極拳家有“氣卸到足底”、“勁起于腳”、“其根在腳”、“上下相隨人難進”之說都論及到氣到腳。太極拳名家楊禹廷有“用腳呼吸”的教旨，他的腹部、小腹給人感覺是一個深不可測的洞。老拳師從來不說“氣沉丹田”，可見氣沉丹田，不一定是上乘功法，拳家不可不察。

　　腹股溝(右左)

　　小腹左右兩側部位各有一條向下走向的溝，名為腹股溝。

　　腹股溝對吳式太極拳的身形、重心的變轉十分重要。吳式太極拳的特點之一是單腿重心為“主柱式身形”，兩腳雙重僅僅是瞬間的過渡。弓步和坐步為單腿是實腳，不著力的為虛腳，功法規范不容虛實不清，實腳實，虛腳虛凈。拳法要求，弓坐步“三尖相對”即弓膝無過不及，不得超過大趾甲根部，鼻尖上下遙相相對。腳尖、膝尖、鼻尖成三尖相對之勢，尾閭“坐”于坐步后腳跟部位。這個動作難度很大，只有吸松腹股溝方可準確完成這一動作。

　　胸(含三要：展胸、收吸左右胸窩)

　　胸部放松有關周身松之大局，拳論有“腹松凈氣騰然”之要求。胸松的操作難度很大，如何習練松胸是極為重要的拳法。含胸可以嗎，不是不成，前人有“含胸”之說，但我們對前人的身法理解不透。練含胸者，又都松不下來，從外形看可以觀察到兩肩前傾或兩肩前合，胸部仍松不下去，一觸即滯。

　　胸部放松與松肩關聯，在胸部放松時，含胸動作把握不準確，影響背部的放松，胸背不松，影響周身松凈。通過實踐，筆者認為展胸為佳，展胸與松肩、垂肘同時進行。如此操作胸部仍然不凈，這時應輕吸胸肩間之胸窩的部位，胸部自然展松，聽勁有追不上的感覺，似有一個深洞。