5. 用蕎麥蜜替代糖

　　原因：降低膽固醇

　　從古代開始，這一甜味物質(zhì)就已經(jīng)應(yīng)用于醫(yī)學(xué)領(lǐng)域。對于傷口，蜂蜜是天然的抗菌藥膏?，F(xiàn)今，研究員說它的益處絕不僅僅在于皮膚表面。

　　蜂蜜可以減緩低密度膽固醇的氧化速度，低密度膽固醇一旦氧化就會像血管中的血小板那樣沉淀下來。各個品種的蜂蜜中延緩氧化作用佳的是：蕎麥蜜。

　　6. 深呼吸

　　原因：冷卻熱潮紅

　　慢慢地，深深地腹式呼吸可以讓熱紅潮的頻率下降一半。雌性激素的撤退是熱紅潮發(fā)生的部分原因，但研究員認(rèn)為壓力同樣在點燃交感神經(jīng)系統(tǒng)中具有一定的作用。

　　深呼吸會啟動副交感神經(jīng)系統(tǒng)，激活身體的松弛反應(yīng)有利于養(yǎng)生。它會減緩心率，放松肌肉，降低血壓。找一把舒適的座椅，做深呼吸。用鼻腔吸氣，然后用口腔呼氣。閉上雙眼，讓注意力集中。腹部放松，隨著每一次呼吸讓它自由上升下降。

　　7. 吃一枚雞蛋

　　原因：讓視力更敏銳

　　雞蛋是有益于雙眸的抗氧化劑類胡蘿卜素的優(yōu)質(zhì)來源。葉黃素和玉米黃質(zhì)是對視力重要的類胡蘿卜素，唯有的幾種有益于對中心視覺負(fù)責(zé)的視網(wǎng)膜黃斑的物質(zhì)。

　　雞蛋并非像綠葉菜那樣含有很多葉黃素和玉米黃質(zhì)，但身體更容易吸收雞蛋中的抗氧化劑。

　　擔(dān)心膽固醇嗎?千萬不要：每天一枚雞蛋會增加血液中葉黃素(26%)和玉米黃質(zhì)(38%)的水平，而并沒有提高膽固醇或者甘油三酯的水平。

　　9. 鈣，維他命D補充劑

　　原因：對抗癌癥

　　攝取足夠的維他命D和鈣可以讓患癌癥的風(fēng)險顯著降低，研究發(fā)現(xiàn)：服用鈣和維他命D組合的女性把整體疾病風(fēng)險高降低了77%。

　　維他命D增強身體的免疫反應(yīng)，這是對抗癌癥的第一道防線。肌膚在日光的照射下會生成維他命D，保證攝入量足夠的佳途徑是每天一片補充劑。