代表性食物
胡蘿卜：減少癌癥的發病率。
荸薺：有清熱解毒，抗菌消炎的功效
大白菜：具有清肺利咽，清熱解毒的功效。
牛奶：可保護氣管，并降低某些因素對胃腸的損害。
枇杷：對于因經常吸煙所造成的呼吸道黏膜損傷具有保護作用。
杏仁：可使吸煙者的肺癌發病率大大降低。
水：每天至少喝一升水，好是低礦物質的水。這有助于迅速排出毒素，刺激腎臟工作。
抽煙的危害：
損害身體人間有三大“殺手”，此三癥為：癌癥，心臟病和腦血管病(即腦溢血或腦血栓，可導致中風癱疾。)吸煙使血質變壞，血液變濃，血管硬化和血管內徑變狹，又普遍降低了人體的免疫力，是造成以上三大病癥的主要成因。吸煙可加深人身多種癌癥的發病率，而患肺癌者更十之八九是吸煙客。若患了以上各病，重則奪命在即，輕則綿延多年。如多種癌癥和中風，都是痛苦無比，康復困難，斷送了患者一生的健康和幸福。而且吸煙者比不吸煙者的平均壽命要短5至8年。約有三分之一的吸煙者活不到退休年齡，再有，男人吸煙日久，就也成了患陽萎的佳候選人，一旦病發，便后悔已遲了。
抽煙的危害2
連累家人吸煙者害了重病或絕癥，無論送命，還是拖延，都可能導致傾家蕩產，全家幸福斷送。平素煙民在家吸煙，家人也被動吸煙，連帶遭殃。家中若有孕婦，胎兒也一并受害。家中父母吸煙，子女吸煙的可能性大增，也許這就是子女讀書成績差，行為不檢，和走向歧路的開始。這也是禍延子女，其害大焉!
