按

　　由于約50%的感冒是由鼻病毒引起的,鼻咽部是初感染的部位，因此鼻部按摩能有效的預防感冒。方法是先用食指和拇指按揉鼻翼兩側的“迎香穴”20~30次，然后用摩擦發熱的手掌，輕輕按摩鼻尖、鼻翼。

　　睡

　　晚上要有充足的睡眠，因睡眠具有增強人體免疫力的作用。

　　食

　　常吃抗感冒的食物。這類食物主要有醋、雞湯、紅色食物和堅果等。醋是一種具有消毒殺菌功能的酸性物質，適當喝點醋,對預防感冒有一定效果，但是預防感冒喝醋不如聞醋好，聞醋就是將內醋倒入鍋中燒開，然后關閉門窗,讓燒開的白醋揮發,可在一定程度上殺滅空氣中的細菌;雞湯中含有人體所需的各種氨基酸,可以有效增強人體對感冒病毒的抵抗力，所以如果每天喝―碗雞湯，可有效地預防感冒;紅色食物如紅辣椒、胡蘿卜、西紅柿、南瓜、洋蔥、紅蘋果、紅棗和山楂等，這些食物的共同特點是含有豐富的胡蘿卜素，可防治感冒，所以多吃紅色食物，有利預防感冒;一顆堅果含硒量高達100毫克，而硒有助于預防呼吸道感染，所以常吃堅果有助于預防感冒。

　　感冒吃什么水果好

　　一：深色水果效果好

　　水果的種類數不勝數，形狀樣子也是各種各樣，那么究竟那種水果抵抗感冒的效果好哪?我們剛才提到，維生素C對感冒有不錯的療效，而深顏色的水果維生素C的含量較之淺顏色的要高一些，像是芒果、黃杏、黃桃等深色水果的維生素C含量都比較高，所以，不妨選擇它們來試一試。

　　二：酸味水果有奇功

　　一提到酸味的水果，大家想到的肯定就是橘子、橙子等等柑橘類水果。它們富含豐富的維生素C而且，柑橘類的水果普遍具有清熱解毒的作用，能增強人體免疫系統的功能。另外，酸味很強的柑桔類水果與蜂蜜和在一起食用，或將柑桔榨汁加蜂蜜再用開水沖飲，對治療咽喉腫痛十分有效。

　　另外，在感冒期間，我們還可以選擇的水果包括：草莓、木瓜、芒果、葡萄等。它們因富含維生素C和A，對治療感冒有較好的效果而入選。

　　結語：小小感冒不可忽視。多鍛煉，對睡覺，保持良好狀態。做到以上的十字法，這個冬天，讓感冒沒有可乘之機。