接著說(shuō)套路練習(xí)(盤架子)，套路練習(xí)不能總是一種架子，要高、中、低架都練，低架子注重下盤功夫，俗話說(shuō)：“下盤筑根基，上盤練手法，中盤練大通”，下盤就是低架子，練低架子很吃功夫，也很出功夫。練低架子有的動(dòng)作腿要緊貼地面，慢慢地裹起來(lái)，李派的太極五行捶共一百零八式，練上一回需要一個(gè)多小時(shí)，你要是不能做到放松，你是堅(jiān)持不下來(lái)的。另外呢，這樣練習(xí)也能使你自然而然地放松。開始，你可能堅(jiān)持不下來(lái)，練上一段時(shí)間后，你就會(huì)覺得很輕松，每天早晨練上兩個(gè)小時(shí)，你這一天都會(huì)覺得精神飽滿、精力充沛，體能特別的充足。你要有至少一年的時(shí)間來(lái)練下盤功夫，才能練好下盤，下盤練好了，根基有了，你的腰腿力量就會(huì)得到很大提高，全身也能放松了，這就是所謂功夫。你要是能搞清楚什么是陰陽(yáng)，功夫就會(huì)不斷進(jìn)步，陰陽(yáng)是事物的正反兩個(gè)方面，是一種分類的方法。在太極拳練習(xí)中，陰陽(yáng)就是蓄與發(fā)，是開與合，是呼與吸，是左與右，是柔與剛。
盤架子要明白陰陽(yáng)，明白什么是雙重，什么是偏沉，拳經(jīng)云：“雙重則滯，偏沉則靈”，所謂雙重就是陰陽(yáng)不分，偏沉就是分出陰陽(yáng)，太極拳每一式都要分陰陽(yáng)，動(dòng)作與呼吸協(xié)調(diào)起來(lái)。全身的關(guān)節(jié)要靈活、協(xié)調(diào)，要身備五弓。上身不能練成平板，一動(dòng)起來(lái)周身的關(guān)節(jié)就要協(xié)調(diào)一致。這樣，久而久之就會(huì)把勁練整，功夫就會(huì)出來(lái)。盤架子的功夫結(jié)合站樁、內(nèi)功修煉，輔助功法的練習(xí)，會(huì)有事半功倍的效果。此時(shí)再結(jié)合推手練習(xí)，會(huì)使你比較深刻地了解、體會(huì)和掌握太極拳的勁法，為實(shí)戰(zhàn)能力的培養(yǎng)打好基礎(chǔ)。前面說(shuō)到盤架子不能死練套路，就是說(shuō)一套拳法不能總是機(jī)械地按照順序練下去，當(dāng)套路練到純熟的時(shí)候，就要打亂順序任意連接各個(gè)式子。這樣練習(xí)是為了使你能夠靈活地掌握太極拳式子的用法。李派太極拳盤架子就叫做“單練”，單練講“單練四要”，“四要”即“理”“勢(shì)”“氣”“機(jī)”四個(gè)要點(diǎn)，也可以說(shuō)是四種練法，李瑞東先生云：“單練者，乃一人獨(dú)練者也，獨(dú)練切勿貪多，務(wù)求純熟。或擇一、二式而專練之，此謂之練勢(shì);或連三、五式而急練之，此謂之練氣;或乘勢(shì)之便利而任意練之，此謂之練機(jī);或酌勢(shì)想象而練之，此謂之練理，合而言之，單練四要也。”
初練者在盤架子時(shí)，千萬(wàn)不要貪多，不要追求盡快能學(xué)會(huì)一個(gè)很長(zhǎng)的套路，因?yàn)檫@樣反而欲速則不達(dá)，重要的是純熟。李派的練法是，初練者在練習(xí)每一個(gè)式子后，都要將這個(gè)式子作為“樁”來(lái)站一段時(shí)間，然后才練下一個(gè)式子。這樣練才能很快地練出我們所要的“內(nèi)勁”來(lái)，否則，你看似學(xué)的很快，其實(shí)出功夫反而慢多了。等你把每一個(gè)式子都練習(xí)純熟了，再練習(xí)成套的拳法不遲。一個(gè)套路純熟了，就要打亂順序任意連接練習(xí)，李派的單練四要是有順序的，不能亂來(lái)。李瑞東先生云：“夫本理以造勢(shì)，即勢(shì)以運(yùn)氣，借氣以生機(jī)，行機(jī)以達(dá)理。”“而練有專規(guī)，不練勢(shì)則勢(shì)不穩(wěn)，不練氣則氣不接，不練機(jī)則機(jī)不靈，不練理則理不通。俱有次序，不知理而徒練勢(shì)則勢(shì)不真，不練氣而遽練機(jī)則機(jī)不活，不練機(jī)而遽練理則理不圓。學(xué)者宜深思之。”
單練的功夫達(dá)到一定程度后，還要由老師親自講明關(guān)竅和“手訣”，手訣有五個(gè)字，這五個(gè)字就是開關(guān)通竅的鑰匙(筆者在這里不能隨便透露，以免練習(xí)者盲目采用而導(dǎo)致出偏)，李派太極拳講究“手有五訣、足有五步、身有五方、口有五音、頭頂五星”，這就是外五行。此外還有“內(nèi)五行”，而手訣呢?就是手指的曲伸與口的呼吸相合，做到這一步，就可以達(dá)到所謂“內(nèi)外相通”、“呼吸通靈”，達(dá)到了內(nèi)外相通、呼吸通靈，就是進(jìn)入了一個(gè)全新的境界，功夫也就上了一個(gè)臺(tái)階。李瑞東先生云：“練藝不明手訣，猶如暗室無(wú)燈，雖苦練一生，亦難成功。”過(guò)去拳家講“六耳不傳”就是指手訣不能輕傳。單練功夫到了這時(shí)，仍然不能用于實(shí)戰(zhàn)，必須要經(jīng)過(guò)雙練，由老師來(lái)給弟子“安手”、“安眼”，講明尺寸分毫，并且經(jīng)常給弟子“喂手”，弟子之間要經(jīng)常進(jìn)行對(duì)練，也就是雙練。不斷地進(jìn)行體驗(yàn)，總結(jié)。這種雙練絕對(duì)不只是推手，推手只是其中的一個(gè)環(huán)節(jié)而已，經(jīng)過(guò)這種練習(xí)后，才能具備實(shí)戰(zhàn)能力。
練習(xí)者要每天進(jìn)行至少四個(gè)小時(shí)的刻苦訓(xùn)練，經(jīng)過(guò)至少三年的訓(xùn)練才能達(dá)到實(shí)戰(zhàn)的目的。過(guò)去有人說(shuō)“太極十年不出門”，那其實(shí)不是太極拳傳人的說(shuō)法，而是外人所說(shuō)，那種說(shuō)法是不正確的。李派講“三年一小成，五年一大成”，能初步進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)，并且放人于丈外的功夫，不過(guò)是小成的功夫。那么什么是大成呢?練太極拳達(dá)到了大成功夫，就是具備了相當(dāng)?shù)姆磻?yīng)能力，非常靈敏。也就是說(shuō)某種程度上達(dá)到了“返先天”，這是說(shuō)將人(先天本有的某些潛能)本有的良能良知開發(fā)出來(lái)了。如果說(shuō)小成是“懂勁”，那么大成就是接近于“神明”了，功夫到了這一步，實(shí)戰(zhàn)是沒有任何問(wèn)題的。但是要想練到這一步也絕非輕而易舉的，路子必須要選對(duì)，有明師指點(diǎn)才不會(huì)走彎路，而且還要下苦功夫，不但練功夫時(shí)刻苦，就是學(xué)習(xí)拳理也要刻苦，還要有一定的悟性，總之，天上是不會(huì)掉餡兒餅的。我歷來(lái)反對(duì)什么速成的功夫，也反對(duì)將本門的太極拳法函授他人。那樣既是貪人錢財(cái)，也是誤人子弟。不過(guò)現(xiàn)在有了錄像和光盤，某些自學(xué)者如果有悟性的話，也可以試試，這要看實(shí)際效果了，如果效果不好，也是不可以的。
結(jié)語(yǔ)：看了上面的文章相信你對(duì)如何練習(xí)太極拳應(yīng)該有了充分的了解，想要在太極拳上有所成就，重要的是勤學(xué)苦練、堅(jiān)持不懈，否則終難有所成!
